ベッドと体と心の「心地良い暮らし」の快眠ガイドブック

いい寝!快眠のゴエス

眠りにこだわる「できる人」に愛されるベッド

更新日:

できる人はよく眠る

悪い奴ほどよく眠る [Blu-ray]という映画がありました。
黒澤明監督の作品ですね、悪い奴に限らず、ライオンも虎も良く眠ります。

寝る間を惜しんで働いている」というのは、古いモラルですね。

自分も会社の「寝袋で1年以上働きました。
それはそれで成果があがりましたが、邪道ですね。
できる人はよく眠ります。
最高のパフォーマンスを発揮するために「眠る必要性」を知っています。

短時間睡眠ができるのは「体質」です。長時間睡眠が必要な人もいます。早起きもそうです。
早く起きることはできるけど、血圧が高くなるとかどうしょうもない問題があります。
もっとも運動や呼吸法で変えられる場合も多いですが、トレーニングが必要です、

朝早く出勤することを高く評価されていた人がいました。
しかし使い込みがバレて首になりました。

仕事の仕方の本質を見抜けなかった評価する方にも責任があります。

しかし、全般に評価が高いですよね。
遅刻は論外です。食事を抜いての出勤もそうです。

大事なことは、最高のパフォーマンスを発揮できるように自分をマネジメント&コントロールできることです。

自分をマネジメントする

自分をマネジメントするには、自分の弱点を知ること。
次に、弱点をどのようにカバーすればいいのか、戦略をたてることですね。

整理/整頓/清掃/清潔/躾(習慣)ですね。

たとえば家ではやる気がでないならカフェを使うとか、カフェはうるさいのでヘッドフォンを使うとか。
一の矢、ニの矢、三の矢です。

仕事は集中力と結果です。自分の集中力をどのように引き出すかで結果は変わります。
自在にコントロールしたいですね。

睡眠マネジメント

寝るのも同じですね。
睡眠マネジメントしたくなる環境があればもっと睡眠を大切にできるはず。

たとえばこんなベッドで眠ればどうでしょう?

睡眠が待ち遠しくなります。

北欧調のヘッドボードは2口コンセントがついているので、スマホの充電も楽々。
脚付きベッドなので、ルンバも自由に往来できるのでハウスダストもこまめに清掃できます。

睡眠マネジメントのコツは、スケジュール表に入眠時間、起床時間をはじめ食事の時間、メニュー、運動の内容など、時間と併せて書き込みます。

弱点を見つけることで、補完する方法が見つかります。

多忙でな人が仕事をこなすことは、ストレスが増えます。
プレッシャーに負けないのは勝とうとするのではなく、ストレスを上すにかわすのがうまいからです。
このテクニックは、なにごとにも通じていて、体験で磨いてきたからです。

メンテナンスが苦手な人には、すのこベッドの通気性が助けになる

ウレタン塗装してあるので、すのこベッドだと気がつかないかも知れませんが、棚・コンセント付きすのこベッドKennewickは、天然桐を使っています。

桐は昔から家具に使われてきました。夏は爽やか、冬は暖かい。桐ならではの特長が生かされています。

通気性が良いので、マットレスや、シーツのメンテナンスが、無精な男性でも大助かりです。

桐すのこベッドの3大特長

桐は、日本の気候風土にあった木材です。
昔から様々な家具に使用されてきた歴史があります。。

 

桐の特徴は3つあります。

  1. 湿気に強い
  2. とても軽い
  3. 熱伝導率が低い

湿気に強い

桐は、湿度が高くなると膨張して湿気の侵入を防ぎます。

乾燥すると収縮して通気性を良くします。

昔から桐タンスが重宝されたように、吸湿性が高いので、衣類の保管には最適とされる木材です。桐は自然の調湿機能をもった、健康に寄与するとても優れたなベッド材なのです。

 

ずば抜けて軽い

日本で取れる木材として、桐はすば抜けて軽い木材が桐です。

とても軽いため、桐ベッドは移動がしやすく、力のない女性でも組み立てが簡単にできるというメリットがあります。

 

熱伝導率が低い

熱伝導率が低いとは、熱が伝わりにくいという意味です。
熱が伝わりづらいとは、冬は冷たくならず、夏は熱くならないということなので、ベッド材としては断熱効果に優れ、非常に適している木材だといえます。

それを証明しているのが金庫です。
桐で出来ている金庫は熱伝導率が低いので、発火する温度は400℃を超えると言われています。火事になった時に、金庫の外側の金属が高熱で真っ赤になっていても、中の桐は外側が黒こげになっただけで、中の書類や紙幣は無事だったというのは有名です。

 

まとめ

ベッドを選ぶとき、寝心地の良さだけでなく、フレームにも目を向けましょう。
眠りにこだわる「できる人」はフレームにも注目しています。フレームは快適な睡眠を保つためにベッドを支えるものですが、耐久性、通気性、利便性といったポイントがあります。
なにを優先するかで、眠りに影響します。
大別すると脚付きのノーマルタイプ、収納ができるボックスタイプ、小物や衣類ができる引き出しタイプ、台輪タイプの4タイプがあります。

ノーマルタイプは通気性があり、高温多湿の日本の気候にもっとも適しています。
汗の湿気を回避できるのでもっとも普及していますが、ベッド下に埃、ハウスダストがたまりやすい難点があります。
こまめな清掃で清潔に保てます。お掃除ロボットが入る床下スペースの確保が必然です。

収納ができるボックスタイプ、引き出しタイプは狭い部屋には最適です。
密封されているので、床面接地により埃をシャットアウトできるメリットがあります。
難点は湿気対策です。通気性を確保するために換気が必要です。
その点を考慮すればクローゼットひとつ分の大容量収納ベッドは長物も収納できるので大変助かります。

ご予算と事情に合わせて最適なベッドをお選びください。

 


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  睡眠は食欲・性欲・睡眠欲と言われるように人間の三大欲求のひとつです。しかし最も関心の低い扱いをされてきました。睡眠障害、睡眠負債が健康を害しています。運動には関心が高くなりましたが、同じように「攻めの睡眠」が必要です。
いきいきゴエス協会では、ひとりでも多くの人に、良い習慣を身につけていただくために、「スリープアスリート認定制度」を導入しました。

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