脳や身体が感じている疲れを取り除けるのは睡眠だけ
「寝ているのは死んでいるのも同じ。昨日は２時間しか寝ていない」こんな自慢をする人がいました。
「睡眠とはなにか？」が科学的に実証されるにつれ、いまでは、とんだ勘違い人間だと笑われるようになりました。
体力に自信のある人でも、プロのトップアスリートでも、忙しいと不規則になりがち。
脳や身体が感じている疲れを取り除けるのは睡眠だけです。
頑張れるビジネスマンも、トップモデルも、しっかりした睡眠がなければ、100%のパフォーマンスを発揮できません。
気合いと根性といったアグレッシブなやる気があれば意識で眠気を払いのけることもできますが、眠気に勝っているだけで疲労回復とは違います。結果的に脳も身体もダメージを受けて病気になります。
スリープアスリートになって「攻める睡眠」を実行
対策はスリープアスリートになって、睡眠を自分のライフスタイルにはっきり設定すること。
睡眠から逆算して一日をデザインして、睡眠を勝ち取るのです。
アンカースリープです。アンカーとはいかりを下ろすこと。
つまり、入眠と起床時間を固定するのです。
スケジュール表で管理する
これをスケジュール表に書き込んで固定してしまいます。
スケジュールと実際がどうであったか比較できるようにします。
入眠時間、ベッドの中にいた時間、日中に眠気があったかどうか、眠りの満足度度、食事（時刻とメニュー）、入浴、家事、行き帰りの通勤時刻を従来のスケジュール帳に重ねるように書き込みます。
生活手帳の様相ですが、それがいいのです。「私」を把握できます。
こうして毎朝、同じ時刻に起きる習慣を身につけるます。
スリープアスリートが心がけるのは、早く寝ようではなく、自然に同じ時刻に起きる習慣です。
この習慣をつけるために整理/整頓/清掃/清潔/習慣のゴエスを活用します。
レム睡眠で起きる習慣をつける
何時に寝ても同じ時刻に目覚めることで脳はレム睡眠で起きる習慣を自分のものにします。
それはノンレム睡眠でむりやり起こされることを無くす意味があります。
ノンレム睡眠で起きると熟睡を妨げられた気分になり眠気が続いてしまうのです。
眠るために生きているわけではありません。
活動こそ人生だから覚醒しないと意味がありません。
スッキリ爽やかに脳と身体が全速ODCA回転する身体を獲得しましょう。
そのためにレム睡眠で起床するのが覚醒するにはベストです。
それを身体でマスターして目覚まし時計に依存しない。
こうして、身体がレム睡眠を記憶して眠りをコントロールします。
熟睡してレム睡眠で爽やかに起床できるベッド。
それにはマットレスが強い味方になります。
ポケットコイルマットレスの快眠をお届けします
体型や姿勢の凹凸に合わせてフィットするベッドが心地よい眠りを実現します。
その点でポケットコイルマットレスがおすすめです。
ポケットコイルマットレスは、スプリングがひとつひとつ不織布の袋（ポケット）に包まれています。
不織布（ふしょくふ）とは、繊維を織らずに絡み合わせたシート状のもの（JIS L0222）。
上の画像のように、紙、フェルト、編物を含まない、スプリングコイルを包んだ袋のことです。
コイルがひとつひとつポケットになっているので、体圧分散に優れていて、身体を点で支えることができます。
なので腰や背骨などの負荷をバランス良く分散します。
そのおかげでしっかり包まれたようなフィット感で、無理のない姿勢を一晩中提供してくれます。
スリープアスリートに欠かせない睡眠負債のない眠りをお楽しみいただけます。
国産フレームを使った『STELA(ステラ)』で部屋も心もスッキリ整理収納
画像のベッド、照明付きの『STELA(ステラ)』は国産フレームの収納ベッド。
マットレスは選べて自由自在。丈夫できしみも少なく、安心して眠ることができます。
STELA(ステラ)は快適な眠りに必要なものはしっかり装備する一方、不要なものは排除。
使いやすい2杯の引き出しと照明＆棚付きヘッドボードで、価格はお求めやすい設定。
デザインはシンプルで高品質なフレーム。美しい木目の風合い、使いやすい2杯の引き出しが、スリープアスリートにふさわしい気品ある雰囲気のお部屋を提供。圧倒的な満足度のコストパフォーマンスを実現しています。
可動棚付きヘッドボード・収納ベッド【BRUXA】ブルーシャ
次にご紹介するのは、さらに高級感のあるのがブルーシャです。
ヘッドボードを好みの位置にスライドできる可動付きヘッドボードは間違いなく快適な睡眠空間に移動します。
まとめ
睡眠は受動的なものではなく、自ら戦略的に獲得するものです。良質な睡眠を獲得するには、スケジュール表を活用して生活全般の品質をあげましょう。脳のパフォーパンスを最大限引き出し、身体を活性化させるのは、睡眠しかないからです。埃や湿気のたまった部屋だと良質な睡眠はとれません。今回は部屋も心もすっきり。ポケットコイルマットレスを使用した収納ベッド（引き出しタイプ）をご紹介しました。
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睡眠は食欲・性欲・睡眠欲と言われるように人間の三大欲求のひとつです。しかし最も関心の低い扱いをされてきました。睡眠障害、睡眠負債が健康を害しています。運動には関心が高くなりましたが、同じように「攻めの睡眠」が必要です。
いきいきゴエス協会では、ひとりでも多くの人に、良い習慣を身につけていただくために、「スリープアスリート認定制度」を導入しました。