「四当五落」では恋は成就できない！奇跡の脳内整理力

脳というのは、想像以上の働きもので、休息のために眠るのではなく、「脳内整理」のために、昼間とは違った働きをするために睡眠という活動を必要としています。

快眠によって「脳内整理」を万全にすることで、自分力のパフォーマンスをアップさせる脳を作りだす源なのです。

「四当五落」という言葉を耳にしますね。
「四当五落」はいまでは使う機会も減ったように思いますが、受験勉強の世界ではまだまだ健在なようです。

「四当五落」の功罪を見てみましょう。

「四当五落」

四時間しか睡眠をとらずに頑張れば合格、五時間寝たら不合格という科学的に根拠ない精神論ですね。

語源がどこにあるのか、わかりませんが、あながち嘘とも言えません。

ナポレオンの名言
「人生という試合で最も重要なのは、休憩時間の得点である。」

これは寝ないで頑張れという意味ではないですよね。

他の人と同じ条件で普通に勉強していては、うまくいくものでもいかないという発想だと思うからです。
ただ脳と体を最高のパフォーマンスに持っていけるかというと難しいですね。

しかし、パフォーマンスは絶好調でも、勉強をサボっていたら、なるものもなりません。

なので、言葉の意味を理解して最高のパフォーマンスで頑張ることが最短の道だと考えるのが最適でしょう。

睡眠時聞を削って仕事を頑張るうことは一時的にOKでも長期間続けることはできません。
間違いなく脳も身体も疲れて１日２４時間がフルに使えなくなります。
寝ている間も、脳は働いていますが、睡眠中のパフォーマンスがおちるので、寝ても寝ても取り戻せないということが起こります。
しかも2002 年にノーベル経済学賞を受賞したダニエル・カl ネマンが語っているように、日中の疲労感にも違いが出ます。

睡眠に関する啓蒙がまだまだ進んでいないので、睡眠を摂る理由は、人によって定義がまだまだ違います。

『毎日の仕事や学業で最高のパフォーマンスを発揮するため』です。

仕事で、学業でも、スポーツでも、恋愛でも、最高の成果を生みだすために多くの人が睡眠を重要視するようになってきています。それは脳と身体の老化を防止することとリンクしています。

脳内整理は睡眠にしかできない

脳内整理は、眠ることでしかできないことです。

脳内整理とは、眠っている間に、脳が効率よく働くために脳を整理整頓してゴミ出しをしてくれる作業のことです。

夢を見ているレム睡眠時には情報の整理や記憶の定着などの作業のため活動しています。

どうでもよいことでエネルギーを消費していると重要なことを判断する力がなくなります。それを防止するために夢を見ているのです。

情報化社会では自分の脳に入れる情報を選ぶ技術が必要ですが、それを睡眠に頼めば自動でやってくれます。
物の位置を決めて、余分な物を取り除き、パフォマンスをあげる準備をしておいてくれます。
忘れたいことは忘れるように片付けてくれます。
脳は大事なことにエネルギーを取っておくことができる。
カフェインは朝は覚醒の助けになりますが、午後２時以降のカフェインレスで睡眠の質が上がります。脳は繊細です。

睡眠力は恋愛力

ある正月の朝、女ともだちからカナダから「お金がない」と電話がかかってきました。
一緒にカナダ（バンクーバー）に行った日本人の女性もいるし、カナダ（オタワ）は彼女にとって生まれ故郷。
友だちもたくさんいるはずなのに、恋のルールに乗ってみようとと急ぎカナダへ。

時差ぼけで着いた空港で待っていた彼女と友だち。
友だちは「彼女は興奮して寝ていないんだ」とバラしてくれました。
弾む気持ちで、夜には一緒に遊んで楽しい時間を過ごしましたが、時差と睡眠不足でバタンキュー。

結局、朝になると彼女はおかんむり。
恋をするにも最高のパフォーマンスが必要。
彼女が用意してくれたロマンスに四当五落は通用しないのです。

睡眠力は恋愛力なんですね。寝不足では恋は成就できない！奇跡の脳内整理力を使いましょう。

まとめ

睡眠不足が身体に及ぼす影響は明らかに不調です、

特に起床時間を守ることは体調を維持するために大事です。

海を渡った大リーガーたちが悩むのも、睡眠をコントロールしなければならない上に時差と気温差を含む諸条件の違いです。
睡眠が万全であれば乗り越えられることも万全でないと大きな障害になってしまいます。

１時間の睡眠不足がもたらすリスクに注意を払い、７時間を目安に、目覚めがすっきりな快眠を心がけましょう。