スリープアスリート

いい寝!

睡眠はゲームのようにワクワクする「戦略」が楽しい

寝心地の良いのはもちろんですが、寝つきの良いベッドをお探しではありませんか? 睡眠の質で日中のパフォーマンスが決まっていると体験を通してわかっていることは重要です。 なので寝心地や、寝つきの良いベッドに強い関心を持っています。 ス...
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毎日、心地よい眠りで目覚めるスリープアスリートは脳の片付けが得意

毎朝、すっきり目覚めていますか? スッキリ目覚められるのは脳がきれいに片付けられているからです。 正しい睡眠をしていると、脳はきれいに整理整頓されます。 不要な情報はゴミ出しされ、必要な情報は整理した状態で残されます。 ...
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睡眠負債にならない眠り方

「目覚まし時計が鳴っても、眠くて眠くて、なかなかふとんから出られない」 「目覚まし時計が鳴る前に、自然にすっと目が覚めて起きた」 あなたはどちら派ですか? すっきりした目覚めができるのは、どっちだと思いますか? 今回はガンや...
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脳に高度な仕事をさせるには睡眠は欠かせない

睡眠は人生の土台です。眠りをコントロールできれば、体が健康になるだけでなく、パフォーマンスの高い仕事、勉強ができるよようになります。 前向きなやる気、意欲的な感情になるなど メリットも様々です。 起きている限り大脳は休息できない...
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簡単すぎる自律神経の整え方で深い眠りを手に入れる

ストレスで最近眠れないんだ なにがストレスなの? それがわからないのよね そうよね、わからないから厄介なのよね 睡眠障害は前触れもなく、突然起こるので、どうなったのか、わけがわからないうちに深刻化してしまいます。 ...
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いまは、四当五落は死語、七当六落です。

日本人は長時間働くことが問題視されています。でもひとつ踏み込むと「みせかけのやる気」がはびこっているのが気になります。 本当に時間を惜しんで戦っている人もいますが、それ以上に長時間いることでやる気に見せ、昼時間にカフェで休養し...
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快眠に欠かせない食

快眠に食事は大切ね そうだよ、空腹では眠れないからね そうじゃないわよ、睡眠3時間前には終えておかないとね そうよ、それに快眠にはトリプトファンが必要なのよ トリプトファンからはじまる 健康や美容のために、食事...
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ぐっすり快眠で「何かをすれば、どうにかなる」をやめる

レム睡眠とノンレム睡眠、理解できた? 最近疲れ気味で頭に入らないんだよ だから睡眠が大事だと言ってるでしょう そうよ、私が美肌になったのは睡眠のおかげよ、ぐっすり寝なさいよ 遅くまで起きている生活パターンを直すことから始めよう ...
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スリープアスリート3級認定試験講座のご案内

スリープアスリート認定試験講座のご案内 4月28日(土)13:00〜17:00 大阪市北区梅田1-2-2-500 大阪駅前第2ビル5階 大阪市立生涯学習センター スリープアスリート3級認定試験講座 お申し込みは...
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70%以上の人が睡眠の質に不満、広がる睡眠格差。

日本人が3人に一人が睡眠の質に不満を持っていると言われます。 あるアンケートでは、なんと97%が睡眠に不満を持っているとも言われます。 しかも20%以上が、はっきりと集中力がないと感じています。 なぜ、ここまで「睡眠の質」...
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お肌は睡眠中に生まれ変わる

だから最近、うちの奥さん、肌がツルツルしてるんだ。 そうよね〜、最近よく寝ているって、そのいうことだったのね 11時には寝てるもん 美肌は睡眠中に生まれ変わっていることをご存知ですか? 化粧品節約しても、前よりツルツ...
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睡眠不足だと食べ過ぎから肥満になる

スリープアスリートなら、睡眠のことを熟知しているので、睡眠をおろそかにしません。 また睡眠のために食事にも気を配っていて、適度な運動も欠かしません。 まったくこの逆に突き進んでいるのが、睡眠を雑にしている人です。 ...
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知っているようで知らない、ベッドのサイズ、高さのこと

よく眠るというと怠け者のようの言われる時代がありました。 「気楽なもんだね」と冷たくあしらわれることも。 寝ない代表としてナポレオンの3時間説が有名ですが、一方にアインシュタンインは10時間寝ていたと言われています。 漫画家の...
スリープアスリート

永久保存版 ベッド&マットレス選びのコツ

ベッド、特にマットレスは体重をかけて、さらに寝返りで負担をかけているので、ヘタリやすく、マットレスの寿命は5〜7年と言われています。 ギシギシと音が出てくるようになりますが、それがベッドフレームのボルトの緩みなら締めて調整できま...
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快眠のゴエス【整理】と整理収納アドバイザーの太鼓判ベッド

忙しく働いていると、知らない聞に部屋はどんどん散らかっていきます。 散らかっていくから、片付けなければ仕方がないというのはネガティブな発想。 整理は後片付けではなく、準備と位置付けてはどうでしょうか? 快眠...
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