トリプトファン

コルチゾール

あなたを破壊する睡眠負債とストレス、コルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニン、トリプトファン

長年かかって負債になるんだから「睡眠負債」は関係ないと思っていませんか? その間、ずっとパフォーマンスが低いままです。 働き方革命が起こっている最中、自由でしなやかな働き方。 暮らし方から遠く離れて不確実な人生設計では楽し...
いい寝!

脳を整理整頓してセロトニンを増やす

快眠は脳を整理整頓すると言われています。 眠っている間に行われる脳内の整理・整頓・清掃とは、慣れたことばかりしている脳の中を整理して、新しい刺激に反応する脳を作ることだといいます。 睡眠と併せて新しい刺激は、新しい思考回路を作る...
いい寝!

ぐっすり眠るために、夕食には肉か魚をしっかり食べる

健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。 食は眠りにとっても重要なカギを握っていることをご存知でしょうか? 今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Tryptophan)...
いい寝!

快眠に欠かせない食

快眠に食事は大切ね そうだよ、空腹では眠れないからね そうじゃないわよ、睡眠3時間前には終えておかないとね そうよ、それに快眠にはトリプトファンが必要なのよ トリプトファンからはじまる 健康や美容のために、食事...
セロトニン

大丈夫!? 睡眠ホルモン、メラトニンを減少させない暮らし方

寝る前に照明を浴びない 夏になると紫外線対策で忍者のような姿で歩いている方がいますいね。 忍者よりすごいなと思うのは、目にはサングラスだから、よくこれで買い物できるなと驚く方がいます。 紫外線以上に、睡眠負債の危機...
セロトニン

アレを食べたら不眠が改善した!

睡眠はアグレッシブな行為 疲れたらベッドに入ることは難易度の高いことではありません。 しかし、眠ろうとしても、そこで強力な力を発揮するのが神経化学物質とホルモンです。 睡眠ホルモンに抗う化学物質は、眠り...
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