睡眠

睡眠

睡眠負債のリスクから身を守るシフトワーカーのおまじない

日本人の死亡原因ワースト3位を占める三大疾病。シフトワーカーの睡眠負債はその原因になるので気をつけたいですね。三大疾病のリスクに備えるために開発された三大疾病保険は、治療費にも充当できるよう、三大疾病になったら“生前に”保険金が給付されるという点が大きな特長です。しかし、いちばんは寝ること。よく眠れるおまじないをご紹介します。
いい寝!

「四当五落」では恋は成就できない!奇跡の脳内整理力

脳というのは、想像以上の働きもので、休息のために眠るのではなく、「脳内整理」のために、昼間とは違った働きをするために睡眠という活動を必要としています。 快眠によって「脳内整理」を万全にすることで、自分力のパフォーマンスをアップさせる脳...
いい寝!

いい寝は矛盾のない暮らし

モノが溢れた部屋で悩んでいませんか? 知識欲が高いのはいいけれど、情報がたくさんありすぎて、なにをしたいのか分からなくなっていませんか? 快眠できない人には共通の悩みがあるようです。 快眠そのものは難しいことではありませんが、環境...
いい寝!

ワクワク、ドキドキで昼寝の前にコーヒーで快眠

快眠できないお悩みはありませんか? 快眠に欠かせないことはたくさんありますが、よく見落とされるのが日中の過ごし方。 ベッドに入る前から意識的にやっておくと良いことがたくさんあります。 日中のワクワク、ドキドキが快眠に裏返ります...
いい寝!

そだね〜、美人は休日も同じ時刻に起床する

「平日、睡眠不足だけど、週末に寝だめするから大丈夫」 人間には睡眠負債は起こりますが、「睡眠貯金」はできないようにできています。 逆に生活のリズムが狂って、不調になるのでおすすめできません。 リズムの狂いは早いうちの正常化しないと...
いい寝!

70%以上の人が睡眠の質に不満、広がる睡眠格差。

日本人が3人に一人が睡眠の質に不満を持っていると言われます。 あるアンケートでは、なんと97%が睡眠に不満を持っているとも言われます。 しかも20%以上が、はっきりと集中力がないと感じています。 なぜ、ここまで「睡眠の質」...
ノンレム睡眠

「歳をとったら早く目覚める」は本当は間違い。

メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。 夕方からメラトニンの分泌が増えて徐々に休息モードに入ります。 ところが夜中に強い照明の中にいると体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられます。 これが睡眠&覚...
いい寝!

今夜からできる、金運をベッドに招待する眠り方

私の体験話の中には、「不思議だな」とか「信じられないな」という内容のものがけつこうあります。 信じられない人は、信じなくてもいいですよ。 だけど、全部ほんとうのことですからね。皆さんに役立つと思って一生懸命、話していきますから...
いい寝!

赤ちゃんの突然死で論争。添い寝支持派と添い寝反対派

睡眠に関する問題が起こるのを防ぐには、決まった入眠習慣をつくるのが一番だといいます。 寝る前に入浴する、本を読む、灯りを消す、決まったことをすることで、準備ができて、子どもは安心します。 安心して眠ることは、寝かせる場所や寝かせ方を...
いい寝!

知っているようで知らない、ベッドのサイズ、高さのこと

よく眠るというと怠け者のようの言われる時代がありました。 「気楽なもんだね」と冷たくあしらわれることも。 寝ない代表としてナポレオンの3時間説が有名ですが、一方にアインシュタンインは10時間寝ていたと言われています。 漫画家の...
セミシングルサイズ

セミシングルは狭い部屋を有効に使えて人気

一人用のベッドというと、シングルサイズかセミダブルをイメージしますよね。 でも小柄な人や寝室が狭い場合は、さらにコンパクトな「セミシングル」もあります。 間違えてセミダブルをイメージして注文しないでくださいね。 「セミシングル...
スリープアスリート

身体が冷えて眠りが浅い人におすすめの運動とベッド対策

冬は寒い。寒くて冬は眠れない。 朝方、ベッドから出たくないけど、そのベッドの中にいても寒いと感じることはありませんか? 掛け布団やベッドが湿っている可能性もあります。 しかし根本的な問題が潜んでいる可能性もあるので「冷え対策」...
スリープアスリート

スリープアスリートに愛される整理収納付きベッド

スリープアスリート 体力に自信のある人でも、プロのトップアスリートでも、脳や身体が感じている疲れを取り除けるのは睡眠だけです。 頑張れるビジネスマンも、トップモデルも、しっかりした睡眠がなければ、頑張れないのです。 気合いと根...
チェストベッド

白がスマートなこのチェストベッドが素敵な女性に似合う理由

寝室の物が効率よく整理でき、スッキリした空間にできるチェストベッドは女性の強い味方です。 ベッドが大きくなるほど収納力もぐんぐん上がり、まさにいいとこ取りできるのが魅力です。 ベッドの色はお部屋のテイストや好みで選ぶのが普通ですが、...
こころデザイン

泣くとリラックス、眠るとさらにリラックス、リラックスしたら学ぶ。

学習とはなに? 学習とは限界を突破することではないでしょうか? 限界とは自分で想像も認識もできない境界で異次元。 メンターに巻き込まれ、わからないままにひたすら続けること。 自分が認識できない自分に欠落していることにつ...
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