コルチゾール マインドフルネスでストレスホルモン「コルチゾールの分泌」を抑える
マインドフルネスは、キラーストレス低減方法として好評です。ストレスはコルチゾールの分泌を増やしますが、ストレスの多い現代社会では、コルチゾールの過剰分泌になり、認知症やガンの原因になります。マインドフルネスは根源的なストレス対策を行うことで、コルチゾールの過剰分泌を抑えて健康を整える効果があります。
ストレス
コルチゾール 
いい寝！デザイン 壊れた家族に苦しみ続ける不器用女子の認知の歪みを修復する
ポイントは、認知の仕方です。自動思考で、なにかにつけ働いたせいで、癖（くせ）になっています。自動思考すればするほど、頭の中で話しているので、こびりついてしまっていて、自動的に反応します。ここを修正するには感情的な反応をしないトレーニングあるのみです。いちばんのおすすめはライフプランの達成です。
くらしデザイン 自分に正直になれないときに
人間関係で悩むとき、人と人の間にある「境界」が混乱していませんか？
相手の問題を自分のせいにしていたり、自分の問題を相手のせいにしていたり、複雑にしていませんか？
変えられないことを変えようとして悩んでいたりしていませんか？...
コルチゾール あなたを破壊する睡眠負債とストレス、コルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニン、トリプトファン
長年かかって負債になるんだから「睡眠負債」は関係ないと思っていませんか？
その間、ずっとパフォーマンスが低いままです。
働き方革命が起こっている最中、自由でしなやかな働き方。
暮らし方から遠く離れて不確実な人生設計では楽し...