からだデザイン

いい寝!

夏野菜で身体を冷やさず体温を下げておしゃれベッドで熟睡する方法

これから夏を迎え寝苦しいときを迎えます。 睡眠・食事・運動(活動)の三拍子には因果関係があります。 3つがバランス良く実施されることで、シーズンが変わっても健康は保てます。 暑い夏は、体温を下げたくなりますが、そうしていると涼...
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後悔しない生き方の背中をやさしく押すマインドフルネス

人は自分が思うままに生きるのは簡単だと思っていません。 そうですよね、みんな思うようにならないことに苛立ち、迷い。悩み、それでもいい人生を過ごそうとしています。 それなのに、それなのに、70%の人が、自分の人生に後悔しているのは...
いい寝!

要注意!常識のウソで筋肉を減らさない暮らし方

加齢にともない筋肉が減少してきたとほとんどの方は思います。 確かに同じ運動をしても筋肉のつき方は違います。 しかしいちばんの問題は運動量の減少です。 運動量が減るから、筋肉が減少し、身体も重くなる。 重くなるから運動量が減るとい...
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【荷物の持ち方】後悔の持ち方

ライフスキルには、10のスキルがあります。 1.自己認識スキル(自己認識・共感性) 2.意志決定スキル(意志決定・問題解決) 3.コミュニケーションスキル(効果的コミュニケーション ・対人関係) 4.目標設定スキル(...
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【ベッド特集】重ね布団は寒さを強めてしまう

重ね布団で布団内気候が荒れる? 秋から冬にかけて寒くなってくると布団を何枚も重ねて寝るという方も増えてきます。 布団の枚数が増えると、空気の層が増えて睡眠環境も変わって布団内気候も変わる気がします。 しかし寒さの原因は掛け布団に...
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ほとんどの人は言葉を変えて同じことを話しています。 何を言ってるのか、心寄り添って聞くと3歳頃の話なんですね。 ご本人も記憶にないから聞くこちらも心して聞かないとよくわかりません。 いくつになっても変わらないので、どんなに合理...
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後悔の持ち方

今日死んだら、何に後悔しますか? 後悔の持ち方にはコツがあります。 後悔なんて、どんなに持っても気持ちの良いものではありません。 持たないで済むなら、それがいちばん。 後悔する余裕もなければ関係ないと思うかも知れませんが...
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叶えずにいられない絶品PLANの作りかた

叶えずにいられない「計画」ってあるの やり続ける理由 5Sができない人は人生を無駄にしてしまう。 愛着と執着を整理する 絶品人生はエンドレスにワンダフル 絶品ハッピーエンドを実現するライフプラン わざわざ時間とお金を使っ...
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睡眠負債ってなんだ!

睡眠負債 「睡眠負債」という言葉をご存知ですか? 「睡眠負債」とは、アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱している考え方です。 「睡眠負債」とは必要な睡眠時間に対する不足分を「負債」と呼んでいるのです。 「睡眠負債」と...
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【絶品な生き方】やり続ける理由

「根っこはが多いければ多いほど木は倒れないし幹もふとくなる」 さなざまな体験を通して生活しものをそだてる。幹さえしっかりしていたら枝葉はいくら揺れたっていいんです。 南谷さんは、それをよく知ってるから、挑戦する。 挑戦するけど、そ...
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【ベターライフ特集】DESC法で愛がこぼれるベターライフ

ベターライフってなんだろう 食べたいものを食べたいとき、食べるのが、いちばん身体によい。と言われます。 でも食べたいものが身体に悪いものなら、いつどのように食べても身体に悪いのはいうまでもありません。 人は誰もじぶんひとりでは生き...
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禅語を心のコンパスにして寂念不動

暮らしに「禅語」を取り入れると心のヨガをしているようで楽しいです。 禅語は「禅の教え」を凝縮したもの。 禅語は心のコンパスを正しく調整してくれるツールです。 自分の中には「外側の力」と「内側の力」があります。  外側の力とは...
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琳派が残した「奥行き」と「間」を楽しむ絶品ゴールデンウイーク

俵屋宗達の「風神雷神図」 金箔の使い方が見るものを圧倒する俵屋宗達の「風神雷神図」で描かれた「間」のある配置の魅力は、現代美術、デザインにも継承されていることでも有名です。 俵屋宗達の風神雷神図は琳派を代表する名画で、時空を超えて後...
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【終活のゴエス】自分の意思と力で生きる第二の人生

還暦と生前葬、どちらを選びますか 60歳になったお祝いに行う還暦は本卦還り(ほんけがえり)とも言います。 つまり「生まれかわり」を意味しています。 第二の人生を始めるのに、ふさわしい節目です。 還暦の先にも 70歳 古...
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【ベターライフ特集】食や睡眠より大事な仕事はない

「働き方改革」が、進めば必然で、1時間あたりの生産性をより強く求められます。 ストレスにタフでありながら、自分の健康は自分で守る賢さがより必要になります。 そのもっともシンプルで効果的な対策は「食」「睡眠」「休暇」にあります。 人間...
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