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運動は３時間前までがリズムを守ります 寝るというのは生産的な行為です。単なる休息ではありません。 運動も、食事も、光を浴びるのも。寝る３時間前までが原則です。 適度な運動は健康には欠かせないのは言うまでもありません。 ...