スリープアスリート 睡眠負債返済にカフェインとアルコールに注意
カフェイン
コーヒーはお好きですか？
眠りを妨げる化学物質としてもっとも有名なのは、カフェインです。
遅くまで働く人には覚醒状態を保つのにカフェインは役立ちます。
カフェインはコーヒーが断トツ有名ですが、「レッドブル...
睡眠負債
スリープアスリート 
ベッド 乳癌の原因！睡眠負債は危険すぎるライフスタイル
睡眠負債は気づかない
睡眠負債は英語でSleep debt。debtは債務だからそのままということになります。
睡眠不足と睡眠負債はどう違うのかご存知ですか？
睡眠不足と睡眠負債は、似たものだと思っていませんか？
どんな眠り...
スリープアスリート スリープアスリートに愛される整理収納付きベッド
スリープアスリート
体力に自信のある人でも、プロのトップアスリートでも、脳や身体が感じている疲れを取り除けるのは睡眠だけです。
頑張れるビジネスマンも、トップモデルも、しっかりした睡眠がなければ、頑張れないのです。
気合いと根...
スリープアスリート 永久保存版 ベッド&マットレス選びのコツ
ベッド、特にマットレスは体重をかけて、さらに寝返りで負担をかけているので、ヘタリやすく、マットレスの寿命は５〜７年と言われています。
ギシギシと音が出てくるようになりますが、それがベッドフレームのボルトの緩みなら締めて調整できま...
いい寝！デザイン ぐっすり快眠で「何かをすれば、どうにかなる」をやめる
レム睡眠とノンレム睡眠、理解できた？
最近疲れ気味で頭に入らないんだよ
だから睡眠が大事だと言ってるでしょう
そうよ、私が美肌になったのは睡眠のおかげよ、ぐっすり寝なさいよ
遅くまで起きている生活パターンを直すことから始めよう
...
いい寝！デザイン 睡眠の本質を知る
「あなたはどうしたいのですか？」
「あなたはどうなりたいのですか？」
この質問は「あなたは何者ですか？」という質問と同じです。
「姓は丹下、名は左膳」だと答えたら良いというものではありません。 アイデンティティーの問題です。
...
くらしデザイン 子育てが楽しくなったのは、収納付きベッドのせいではありません。
痛ましい事件や事故の背景には「愛の欠如」があります。
愛情が欠如した因果関係には、関係者の強い「孤立」を感じます。
子どもが事件を起こしたとしたら、子どもは現象として役割を担っただけで、親や祖父母に問題があっ...
ノンレム睡眠 今夜から使える！超最高の睡眠にするリセット方法。
すぐに使える簡単なシステムがすでに体内にあります
不眠症の方に朗報です。今夜から超最高の睡眠が簡単にできます。
人には簡単なシステムがあります。
それを使って人間でも動物も難しいことを簡単にやってのけています。
...
からだデザイン 睡眠負債ってなんだ！
睡眠負債
「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？
「睡眠負債」とは、アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱している考え方です。
「睡眠負債」とは必要な睡眠時間に対する不足分を「負債」と呼んでいるのです。
「睡眠負債」と...