くらしデザイン 「歳をとったら早く目覚める」は本当は間違い。
メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。
夕方からメラトニンの分泌が増えて徐々に休息モードに入ります。
ところが夜中に強い照明の中にいると体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられます。
これが睡眠＆覚...
ライフシフト
くらしデザイン 
ベッド 乳癌の原因！睡眠負債は危険すぎるライフスタイル
睡眠負債は気づかない
睡眠負債は英語でSleep debt。debtは債務だからそのままということになります。
睡眠不足と睡眠負債はどう違うのかご存知ですか？
睡眠不足と睡眠負債は、似たものだと思っていませんか？
どんな眠り...
スリープアスリート 永久保存版 ベッド&マットレス選びのコツ
ベッド、特にマットレスは体重をかけて、さらに寝返りで負担をかけているので、ヘタリやすく、マットレスの寿命は５〜７年と言われています。
ギシギシと音が出てくるようになりますが、それがベッドフレームのボルトの緩みなら締めて調整できま...
いい寝！デザイン たっぷり睡眠で「見せかけの勤勉」にさようなら
仕事や勉強が立て込んでいると忙しくてイライラすることがあります。
そんなとき「もう少し１日が長いと楽なのに。。。と思いますよね。
忙しい よな、どうにかならないものかね〜
もう２時間、一日が長いと助かるのにね
だ、よね〜
睡眠...
いい寝！デザイン 睡眠負債にならない眠り方
「目覚まし時計が鳴っても、眠くて眠くて、なかなかふとんから出られない」
「目覚まし時計が鳴る前に、自然にすっと目が覚めて起きた」
あなたはどちら派ですか？
すっきりした目覚めができるのは、どっちだと思いますか？
今回はガンや...
いい寝！デザイン 脳を整理整頓してセロトニンを増やす
快眠は脳を整理整頓すると言われています。
眠っている間に行われる脳内の整理・整頓・清掃とは、慣れたことばかりしている脳の中を整理して、新しい刺激に反応する脳を作ることだといいます。
睡眠と併せて新しい刺激は、新しい思考回路を作る...
戒名・法名 死なずにリセットするのが終活だ！
終活ってなんだ。
終活というと死ぬための準備のように考えている方がほとんどだと思います、
しかし、年齢がいくつだろうが、病気があろうがなかろうが、死ぬ時は死にます。
少なくても、いま生きている間は、まだ死ぬ...
からだデザイン 【終活のゴエス】自分の意思と力で生きる第二の人生
還暦と生前葬、どちらを選びますか
60歳になったお祝いに行う還暦は本卦還り（ほんけがえり）とも言います。
つまり「生まれかわり」を意味しています。
第二の人生を始めるのに、ふさわしい節目です。
還暦の先にも
70歳 古...
からだデザイン 【生前葬 特集】世界でいちばん美しいハッピーエンド。
ベターライフをご提案する絶品ブックです。今日は生前葬についてお話ししたいと思います。
生きることと死ぬことはコインの裏表。死は悲しいことですが、その理由は肉体的な活動が停止することにあります。
「もっとも幸福な国」と呼ば...
生前葬 【生前葬 特集】生前葬が似合う人、似合わない人
「生前葬」は自分に似合わないと思う方もいらっしゃると思います。
でもも一度人生をチャレンジする。自分のやりたかったことをするのに、似合う、似合わないはないと思います。
事実を素直に認めるだけです。
その意味で「生前葬」...