ベッドと体と心の「心地良い暮らし」の快眠お役立ち情報

いい寝!快眠のゴエス

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アサーティブな人になる

あるがままアサーティブ。幸せを受け取る方法

アサーティブになれない人ほど、アサーティブでいたいと望んでい ...

ベッド&マットレス選び

自分に正直になれないときに

人間関係で悩むとき、人と人の間にある「境界」が混乱していませ ...

食べ物が身体を作っています

アサーティブであるために心を整える5つのシンプル習慣

Photo by Amos Bar-Zeev on Unsp ...

瞑想は心のトレーニング

マインドフルネスの真髄:瞑想は心のトレーニング

先取的な企業がマインドフルネスを採用してから時間が過ぎました ...

快眠のゴエス

あなたを破壊する睡眠負債とストレス、コルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニン、トリプトファン

長年かかって負債になるんだから「睡眠負債」は関係ないと思って ...

バクダッドカフェ

彼女の暮らしの整えかた。

一本の映画を観て心に湧く感情は人それぞれ。 どんなシーンにグ ...

ソファを捨てたら美しいくびれでスタイルが良くなった!

ソファに長い時間座って、腰が痛くなったという経験のある方もい ...

睡眠

脳を整理整頓してセロトニンを増やす

快眠は脳を整理整頓すると言われています。 眠っている間に行わ ...

戦略

睡眠はゲームのようにワクワクする「戦略」が楽しい

寝心地の良いのはもちろんですが、寝つきの良いベッドをお探しで ...

幸せは自然体で受け散る

毎日、心地よい眠りで目覚めるスリープアスリートは脳の片付けが得意

毎朝、すっきり目覚めていますか? スッキリ目覚められるのは脳 ...

黒部

後悔しない生き方の背中をやさしく押すマインドフルネス

人は自分が思うままに生きるのは簡単だと思っていません。 そう ...

グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス

学んで損はない!Google「マインドフルネス革命」の広がり

運動不足、集中できない、よく眠れないなどいろんな悩みがおあり ...

睡眠

要注意!常識のウソで筋肉を減らさない暮らし方

加齢にともない筋肉が減少してきたとほとんどの方は思います。 ...

下半身を鍛える

下半身を鍛える効果は睡眠力で決まる。

40代は仕事にも責任が重くのしかかる世代。 一方で疲労しやす ...

睡眠負債にならない眠り方

「目覚まし時計が鳴っても、眠くて眠くて、なかなかふとんから出 ...

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