メラトニン

下半身を鍛える効果は睡眠力で決まる。

４０代は仕事にも責任が重くのしかかる世代。一方で疲労しやすくなります。その流れに負けまいと一生懸命身体づくりに励む人も多いと思いますが、貴重な時間を運動に使っているのに成果がでない人がたくさんいらっしやいます。 ...

2018.05.10

いい寝！デザインくらしデザインメラトニン快眠の食快眠メソッド

メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。夕方からメラトニンの分泌が増えて徐々に休息モードに入ります。ところが夜中に強い照明の中にいると体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられます。これが睡眠＆覚...

2018.01.23

くらしデザインノンレム睡眠ベッドメラトニンレム睡眠快眠メソッド片づけ睡眠障害認知症

愛する人を寝取られない安心と優しさの性生活タレントから国会議員まで、女性の浮気報道が相次ぎ心配になる男性も少なくないはず。最近の女性は肉食派が多いですね。というと誤解があるかも知れません。女性が求めるのは安心とやさし...

2017.12.23

くらしデザインキングサイズクイーンサイズシングルベッドセミダブルベッドダブルベッドベッドマットレスマルチラススーパースプリングスミニマムライフメラトニン安全と安心（Relief）快眠メソッド恋愛・セックス

長年かかって負債になるんだから「睡眠負債」は関係ないと思っていませんか？その間、ずっとパフォーマンスが低いままです。働き方革命が起こっている最中、自由でしなやかな働き方。暮らし方から遠く離れて不確実な人生設計では楽し...

2018.07.25

コルチゾールストレスセロトニントリプトファンメラトニン睡眠負債

運動は３時間前までがリズムを守ります寝るというのは生産的な行為です。単なる休息ではありません。運動も、食事も、光を浴びるのも。寝る３時間前までが原則です。適度な運動は健康には欠かせないのは言うまでもありません。 ...

2018.01.08

くらしデザインスリープアスリートセロトニンメラトニン収納ベッド引き出し付きベッド快眠メソッド

睡眠不足さらに睡眠負債は注意力が散漫になり、集中力が発揮できなくなります。特に慢性的といえる睡眠負債は自覚症状がないので対策も遅れがち。大切な健康を害する危険をはらんでいます。自律神経のバランスが乱れると、内臓機能が低下します。...

2018.01.16

いい寝！デザインセロトニンベッドメラトニン快眠メソッド

快眠に食事は大切ねそうだよ、空腹では眠れないからねそうじゃないわよ、睡眠３時間前には終えておかないとねそうよ、それに快眠にはトリプトファンが必要なのよトリプトファンからはじまる健康や美容のために、食事...

2018.02.14

いい寝！デザインスリープアスリートセロトニントリプトファンメラトニン快眠の食快眠メソッド

健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。食は眠りにとっても重要なカギを握っていることをご存知でしょうか? 今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Tryptophan)...

2018.04.09

いい寝！デザインセロトニントリプトファンメラトニン快眠の食快眠メソッド食（Foods）

快眠は脳を整理整頓すると言われています。眠っている間に行われる脳内の整理・整頓・清掃とは、慣れたことばかりしている脳の中を整理して、新しい刺激に反応する脳を作ることだといいます。睡眠と併せて新しい刺激は、新しい思考回路を作る...

2018.06.06

いい寝！デザイントリプトファンメラトニン快眠メソッド脳内整理認知症

姫、一大事です！　メラトニンは大丈夫？メラトニンはたんぱく質を構成する必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンという物質からセロトニンという神経伝達物質を経て体内で合成されて、脳の松果線から分布される物質です。睡眠から目...

2017.12.11

くらしデザインチェストベッドベッドポケットコイルマットレスメラトニン収納ベッド快眠メソッド

寝る前に照明を浴びない夏になると紫外線対策で忍者のような姿で歩いている方がいますいね。忍者よりすごいなと思うのは、目にはサングラスだから、よくこれで買い物できるなと驚く方がいます。紫外線以上に、睡眠負債の危機...

2017.12.28

セロトニントリプトファンベッドメラトニン快眠メソッド

睡眠はアグレッシブな行為疲れたらベッドに入ることは難易度の高いことではありません。しかし、眠ろうとしても、そこで強力な力を発揮するのが神経化学物質とホルモンです。睡眠ホルモンに抗う化学物質は、眠り...

2017.12.27

セロトニントリプトファンベッドメラトニン快眠メソッド道具（stuff）