2024年最後の最強開運日『一粒万倍日＆天赦日』が12月26日に迫っています。

2024年最後の『一粒万倍日＆天赦日』が12月26日に迫っています。全力で準備しましょう。

生きるとは「今、この瞬間」をあなたの刹那で使い切る連鎖です。大目標・小目標が決まったら小小目標を丁寧に設定します。小小目標を間違うとプロセスを間違えることになり、無駄が生じて望む結果が出なくなるので要注意です。

「縁起（因縁）」とは、原因があって物事は生起します。自利利他、慈愛という言葉が伝えるように、私利私欲では太刀打ちできない力が働いているようですね。それが「関係性」の違いです。相互依存の関係には、ヒトによって時間の単位が違うことへに気づきが大切です。

死と生はワンセットで起こっています。宇宙空間は再開の入口、入れば無明のトンネルの先、縁起は刹那減、途切れぬ連鎖が一人一宇宙に光のまたたきに導かれ、曼荼羅思考で広大無辺な大宇宙の一コマになります。「今、この瞬間」という刹那も、光のまたたきも、一コマも、すべて、あなたの時間の単位であることを忘れないでください。生きるとは「今、この瞬間」をあなたの刹那で使い切る連鎖です。つまり自分の宇宙時間を生み出す営みです。
社会の歩調と自分の歩調を合わせることで 、人生の長さは変えられます。マンダラチャートはその象徴。

ファイナンシャルプランナーの人生をエンドレスにワンダフルにするマンダラチャート。

たとえばファイナンシャルプランナーの国家試験に挑むとします。合格点を取ることは同じ目標ですが、社会にどう役に立ちたいかは、点数に現れるように思えません。しかし難易度が上がるつれ次第に違いが影響するようになります。このメカニズムは時間と共に顕著になります。「相互依存の関係」か、「他者依存の関係」。あるいは「自己依存の関係」の違いで、結果は身体と脳と時間で大きな違いになります。

マンダラチャートの使い方

難易度

1.大目標を達成するために８つの目標を設定する
2.８つの目標を達成するために８つの目標を設定する
3.８つの目標を達成するためにそれぞれ８つの小目標を設定する
4.それぞれの８つの小目標を達成するためにそれぞれ８つの小小目標を設定する
5.目標は必要に応じてどんどん入れ子状態になります。

時間軸

1.入れ子になった小小目標から日単位→週単位→月単位→３カ月単位に拡大
2.入れ子目標は「難易度で設定」と「毎日継続の設定」に分類される

進め方(用紙の使い分け）

（マンダラチャート／小目標の事例）
上のシートは要介護の人が四国八十八ヶ所巡りを歩いて旅することが出来るように開発したマンダラチャートの小目標（歩行能力アップ）のひとつです。小目標（歩行能力アップ）するために８つの小小目標ができた状態です。下部にあるのは８つの小小目標を曜日ごとに実践する週単位の予定表（シート）です。
要介護でも現状打破を目的にチャレンジできるのがマンダラチャートの魅力です。

1. 目標によって.難易度・時間軸が違うので『今週の目標』に落とし込み進捗状況をマンダラチャートにフィードバックする
2. ①大目標を中心にしたマンダラチャート
   ②小目標を中心にしたマンダラチャート
   ③入れ子シート
   ④週間シート（→やることリスト）
3. マンダラチャートはここからダウンロードできます。
   （大目標・小目標・やることリスト・週間シートの４種類）

▲マンダラチャート週単位の目標シート
／小目標を達成するために小小目標を週間で記入した場合の事例

留意点

簡単な目標であれば小目標でマネジメントできますが、ほとんどの場合入れ子シートを使うことになります。入れ子が増えるほどマネジメントも複雑になりますが、複雑になるとシステム手帳化します。

用紙の使い分けが増えてやる気が空洞化します。やる気は気持ちだけになって行動がついてきません。理屈に走るとどんどんシステム手帳化します。大切なのは夢を叶える実行力・行動力です。あなたのマンダラを信じてください。必要なことは忘れなくなります。

システム手帳化、つまり転記が増えると手帳に支配される状態になるので、それもひとつの在り方ですが、面倒で面白くなくなります。

そこで「やることリスト」を週間シート（今週すること＝毎日すること）で止めることをおすすめします。これ以上の細かい使い方については省略しているので自身でアレンジしてください。

ウェルビーイングなマンダラチャート

ウェルビーイングなマンダラチャートを作ってみましょう。
ウェルビーイングのモデルには主なもので３つあります。

1. SPIREモデル・・・・タル・ベン・シャハー博士が提唱したモデル
2. PERMAモデル・・・マーティン・セリグマン博士が提唱したモデルで全体性を重視したもの
3. GALLUPモデル
   ギャラップ社の特徴は大規模な世界的調査から見えた5つの構成要素である点です。アメリカの調査会社であるギャラップ（GALLUP）社は、2005年から、150カ国以上、それぞれの国で15歳以上の約1000人を対象に、グローパル調査(Galup World Poll) を実施しています。
   その中で主観的なウェルビーイングも調べており、その結果から『しあわせ』に必要な要素を5 つを定義しています。この調査結果は、国連が毎年発表している『World Happiness Report』(世界幸福度報告)にも利用されています。それぞれ構成する要素が以下のように違います。

1. SPIREモデル
   1. Spiritual Well-being／精神的ウェルビーイング
   2. Physical Well-being／身体的ウェルビーイング
   3. Intellectual Well-being／知性的ウェルビーイング
   4. Relational Well-being／人間関係におけるウェルビーイング
   5. Emotional Well-being／感情的ウェルビーイング」
2. PERMAモデル
   1. Positive Emotion／ポジティブ感情
   2. Engagement／没頭する、自発的に従事する
   3. Relationship／人間関係
   4. Meaning／意義
   5. Accomplishment／達成
3. GALLUP／ギャラップ社
   1. Career well-being（キャリア ウェルビーイング）
   2. Social well-being（ソーシャル ウェルビーイング）
   3. Financial well-being（フィナンシャル ウェルビーイング）
   4. Physical well-being（フィジカル ウェルビーイング）
   5. Community well-being（コミュニティ ウェルビーイング）

マンダラチャートは８マスの目標設定なので、ダブルものを省き、その上で重視したものを独自に選びます。すると以下のようになりました。

大目標はウェルビーイング

上の図は、因果関係をまとめたものですが、ライフシフトに必要な要素である有形資産（金融資産）、無形資産は特に重要です。
下の縁起図を図にしたものです。
小目標は金融資産、無形資産（活力資産・生産性資産・変身資産・パートナー資産の４つ）になります。下の枠内にリストアップしたウェルビーイングの要素を重視したものです。

入れ子になる小小目標には、小目標を達成するために、自分にマッチした目標にすることでオリジナルティが発揮されます。

つまり健康・仕事・経済・家庭・・・の大目標に対してそれぞれ下位のの小目標が設定され、各々小目標が達成されるための小小目標が設定されます。入れ子は難易度によって増える可能性があります。

Hygge（ヒュッゲ）のこと

ヒュッゲ（Hygge）は、デンマーク語で、居心地の良い空間に満足感を感じることや、小さなことに幸せを感じることなど、デンマーク人のアイデンティティといえる、ウェルビーイングに通じる言葉です。

欧米では、フィンランド、デンマークなど北欧で日常になっているヒュッゲに過ごすこと、つまり時間の流れを楽しみながら、家で大切な人と時間を過ごす。がちょっとしたブームです。「白夜」という言葉が表すようにフィンランド、デンマークは日照時間が短くうつ病になる人も少なくなく、決して自然環境が良いとはいえないのに幸福度ランキングでは毎年上位にランキングさています。
つまり幸せの捉え方が主体的なんだと思います。私は北陸三県に似ている気がします。

ヒュッゲ（Hygge）には、原点といえる『リッケ（LYKKE）』があり、英語で『Happiness（＝幸せ）』の意味。リッケのなかには、デンマークの人々が、幸せに暮らすための価値観があり、6つの重要な要素が含まれています。

• 人々のつながり
• お金
• 健康
• 自由
• 信頼
• やさしさ

6つの要素の中で、物質的なものは『お金』だけです。デンマーク人の幸せの定義には、人との繋がりや、精神的部分が重要になっているようです。ウェルビーイングの基礎ともいえる考えです。
多分言葉の上では日本人も同じでしょう。言葉は物事が先にあり、その後についてきたものです。
しかも言葉には因果関係があり、言葉になる前に行動（縁起）があって実践されていることが重要です。

たとえば福井名物に『水ようかん』があります。大阪で働き（丁稚奉公）年末年始に帰省する時、働いていたお店でお土産に持って帰ってくださいといただいたものを家族に出すと、「もったいない、水で薄めてたくさんのヒトが食べられるようにしましょう」と一旦、水で溶かして増やしたのが起源です。このプロセスが語られなくなったら別の食べ物になってしまいます。ヒュッゲ（Hygge）に関して幸せの捉え方が主体的なんだと前述したのはヒトのあり方なのです。

常にモノを求め続けて幸福度世界ランキング最低クラスにある日本人とは根本的な違いがあるようです。

それは助け合いからくる共感、共生です。旅行して目新しいモノ、食べ物を探すのは、世界中どこのヒトも同じだと思いますが、求め方、感じ方が違うのでしょう。どんどん言葉の中身が乏しくなり言葉だけが一人歩きするのはヘンです。ヘンでもいいのです。大切なのは中身ですから、ウェルビーイングは中身がぎっしりであってほしいです。それを実現するのはマンダラチャートへのあり方です。

家族全員で取り組めば家族の生涯学習になる

1. Career well-being（キャリア ウェルビーイング）
2. Social well-being（ソーシャル ウェルビーイング）
3. Financial well-being（フィナンシャル ウェルビーイング）
4. Physical well-being（フィジカル ウェルビーイング）
5. Community well-being（コミュニティ ウェルビーイング）

ギャラップによると、この5つの要素は、信仰や文化、国籍を問わず、共通しているようです。
どれかひとつでもうまくいかず苦しんでいる要素があると、その人の幸せのダメージになる。一方で、どれかひとつの要素だけ突出してうまくいっても、残る4要素をないがしろにしていると、日々幸せを感じる生活は手に入らないと報告しています。
5 つの要素それぞれについて、少しずつでもよリ良い状鰭を自指して 行動することが大事なようです。

Career well-being（キャリア ウェルビーイング）

ウェルビーイングの５つの要素の中で最も重要なのが、キャリア ウェルビーイングです。
キャリアウェルビーイングとは、自分の時間の大半を占めている仕事に於いてしあわせであり、楽しみ、情熱をもって取り組んでいることです。

キャリアは、一般的にいわれる「仕事上の経歴」だけを指すものではありません。自分の人生そのものをキャリアと捉えるため、育児や勉強、趣味、ボランティア活動なども含まれます。日々の時間を多く費やしている事柄に、どれだけ充実した気持ちで取り組めているかを測る指標です。

私たちは週の大部分を何かをするために費やしています。もしその時間が充実していて意味があると思えるのなら、キャリア ウェルビーイングが高いと言えます。キャリアウェルビーイングが高い人は、人生で２倍以上の豊さを感じているという結果もあります。

キャリアウェルビーイングは生産性を高めることに主眼をおきますが。８つの目標の全体的な目標になります。

Social well-being（ソーシャル ウェルビーイング）

人生で強力な人間関係や親しい友人を持つことが幸せにつながるというのが、ソーシャル ウェルビーイングです。・・・強い信頼と愛情でつながっていて、良好な人間関係を持ち、人間関係において幸福であること。ここでのソーシャルは、人間同士のつながりを指します。家族、同僚、恋人などとどれだけ深い信頼関係を築けているか、またその関係性の在り方に満足しているかが問われます。

職場や自宅でのコミュニケーション、電話、友人との会話、電子メールなどの社交的な行動を1日１時間でもすると、幸福を感じてストレスが減ることが分かっています。最大６時間までで、時間が多いほど効果があります。

献血をした後に良い気分になったというのもソーシャルウェルビーイングの一例です。ある組織に貢献したり参加したり実践すると深い幸福が得られます。また、このような社会と繋がった行動を通じて自分の能力に真の自信が持てるようになります。

ソーシャルウェルビーイングは、助けない風土が高まっている我が国では、二極化が進む要因になっています。助ける力を養いましょう。

Financial well-being（フィナンシャル ウェルビーイング）

経済的ウェルビーイング・・・ここでのフィナンシャルは、経済的に安定していて幸福であること、経済的な満足度を指します。効率的・効果的に資産の管理や活用ができている。大金持ちの状態ではなく、生活していくために十分なお金が手元にあり、将来に向けた資産を管理運用できていることが重要です。

経済的に幸福とは、不安なく人生を歩むための効果的な資産運用ができているか、満足できる報酬を得られているかといったことが該当します。経済的な幸福を指す要素です。これは、収入の多さという尺度だけではありません。人は自分のためよりも、他人のためや慈善団体への寄付にお金を使うと幸福を感じることが分かっています。また、物を購入するよりも、外食や休暇などの体験を買うとフィナンシャル ウェルビーイングが高まります。

Physical well-being（フィジカル ウェルビーイング）

この場合のフィジカルとは、身体と精神が健康な状態にあることです。1946年にWHO(世界保健機関）が示した「健康」の定義のことで、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされたしあわせな状態であることをいいます。身体的な理由でやりたいことに制限をかけず、日々の生活必要な活力が十分にあり、存分にパワーを発揮できる状態を指します。

Community well-being（コミュニティ ウェルビーイング）

地域社会でのウェルビーイング・・・地域社会に貢献している、住んででいる地域に深く根をおろして繋がっている感覚があり、地域社会での幸福を感じていること。自身が、他人やグループ、コミュニティーに影響を与えられると、幸福を感じるというのがコミュニティー ウェルビーイングです。
コミュニティは、地域社会とのつながりに対する幸福度を指します。住んでいる地域のコミュニティと深く関わり、良い関係にある場合、コミュニティ ウェルビーイングが高いといえます。

まとめ

２０２３年、最後の『一粒万倍日＆天赦日』が８月４日に迫っています。全力で準備しましょう。
生きるとは「今、この瞬間」をあなたの刹那で使い切る連鎖です。大目標・小目標が決まったら小小目標を丁寧に設定します。小小目標を間違うとプロセスを間違えることになり、無駄が生じて望む結果が出なくなるので要注意です。

ゲンキポリタン大学

「社会人基礎力」（全6回）

• 人生100年時代社会人基礎力３つの能力
• 社会人基礎力①12のの能力要素
• 社会人基礎力②前に出る力を育てる主体性と８つの基準
• 社会人基礎力③考え抜く力を育てる思考法
• 社会人基礎力④チームで働く力
• 社会人基礎力に追加された３つの視点

コラム

• • 自我と交流分析
  • 自他肯定をライフスタイルにする『お粥さんプロジェクト』
  • 人生の方程式から外れない＜イマジン＞３つの自我の使い方
  • メンタルモデルを変える５つの心とエゴグラム
  • 般若のゴエス｜自分を忘れるアサーティブ・コミュニケーション
  • 般若のゴエス｜アサーション・コミュニケーション｜率直について
  • ロジカルシンキング
  • ラテラルシンキング
  • システム思考

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