- 交代制勤務で睡眠障害がある方
- 貯蓄が苦手な方
- 浪費グセが治らない方
- iDecoで貯蓄、NISAで投資を考えている方
- 自分を大切にしたい方
- ライフプランを策定したい方
- 好き避け女子を脱皮したい方
不器用女子は、全般に
- シャイ
- 頭が良い
- 真面目・誠実
- 動きが機敏
- 仕事が早い・出来る・優秀
- 社会性を重んじる
- プライドが高い
といった傾向があります。
好き避け、天邪鬼は好きな人だけに見せるご褒美です。
なので普段はいたって金属のように硬い。
交代制勤務シフトに就くと、体内時計を省みず生来の傾向で頑張るので、ストレスが溜まりやすい傾向があります。
皮肉にも、不器用女子の誠実さが、会社を辞める引き金になることも少なくありません。
そんなときのために交代制勤務シフトで働く不器用女子の体内時計とお金と健康について説明してみます。
夜型？昼型？を決めている24時間周期のサーカディアンリズム
サーカディアンリズム（概日リズム）とは、体内時計のことで、約24時間周期で変動する生理現象です。
動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生物に存在していて、眠りの周期に関係しています。
サーカディアンリズム（概日リズム）は、24時間より少し長い周期で一回りしていて、夜の時間帯になると眠気が強まり、昼間の時間帯になると覚醒するリズムです。
交代制勤務シフトに就くと、このリズムと周期がズレてくるので、不眠など睡眠障害、疲労が発生しやすくなります。
サーカディアンリズム（概日リズム）の乱れの代表例が時差ボケです。
サーカディアンリズムの乱れは、光や温度、食事など外界からの刺激によって修正されます。
サーカディアンリズム（概日リズム）はもともと24時間より少し長いため、睡眠マネジメントをしないで、眠りたいだけ眠るという生活をしていると、だんだんずれが起きてきます。
起きるのが遅くなり、さらに眠るのが遅くなり・・・を繰り返しているうちに、夕方にならないと起きられないということになります。
つまり夜型とか昼型といった問題は、サーカディアンリズムのずれによって起きます。
12時間周期のサーカセメディアンリズム
Photo by Zohre Nemati on Unsplash
24時間周期のサーカディアンリズム以外にも12時間周期のサーカセメディアンリズムも夜型になる原因の一つです。
夜半過ぎと、昼過ぎに眠気が強まるのは、この12時間周期の中にある活動期と休息期リズムが影響しています。
睡眠学の権威ウィリアム・デメントによると、昼過ぎの眠気は、一般に信じられているように食事をして満腹になるためではなく、体内時計のリズムのためという説をアプローチしました。居眠り運転は、この二つの時間帯に起きやすいといいます。
このサーカセメディアンリズムの影響を受けて、朝7時に起きた場合、朝9時頃と、夜9時頃に、それぞれ覚醒度がもっとも上がる時間帯になります。
昼間は元気がないのに、帰宅時間になると元気になるのは、サーカセメディアンリズムが理由です。
夜型の人は、この覚醒のピークが後ろにずれているので、夜に眠ろうとしてもなかなか眠ることができません。
もっとも目が冴える時間に、体内時計のリズムに逆らって眠ろうとしているからです。
交代制勤務シフトに就くと眠りたいだけ眠るは厳禁だということがわかりますね。
- ほぼ24時間周期で動いているサーカディアンリズム
- 12時間周期で動いているサーカセメディアンリズム
さらに
- 約1時間半周期のウルトラディアンリズム（超日リズム）
があります。
約1時間半周期のウルトラディアンリズム（超日リズム）
Photo by Mpho Mojapelo on Unsplash
ウルトラディアンリズム（超日リズム）はもっと短い約1時間半という周期で眠気が変動します。
同じ夜でも、眠気が強まったり、弱まったりするのは、ウルトラディアン・リズムのためです。
眠りが深くなったり、浅くなったりするのも、このリズムがつくり出しています。
眠くてたまらなくても、45分くらい我慢すると、眠気が弱くなります。
逆に、眠くなくても、45分くらい時間が経つと、眠くなってきます。
特に子供の場合、元気に遊んでいたのに、急に眠ってしまうのは、ウルトラディアンリズムのせいです。
このように、眠気が強まる時間帯で、眠るようにすればすーっと眠ることができますが、この時間帯を外してしまうと、次の周期まで眠気はこないので注意しましょう。
不器用女子は睡眠と資産とライフデザインで輝く
不器用女子は、生活に不器用なわけではありません。
交代制勤務シフトに就ている場合、頭の良さを活かして、快適な睡眠でパフォーマンスを高めるようにしてくださいね。
これからの時代は睡眠と同じく資産も重要です。
ライフシフト（仕事を変えていく）と、お金もジェットコースターのように目まぐるしく「変化」に対応することになります。
パートナーを支えるときがくるかも知れません。
あなたが大切にしているライフデザインを具体的なライフプランにして金融資産を増やすようにしておくと安心です。
貯蓄のみから投資デビューした不器用女子
働き始めて８年。３０歳で貯蓄は1300万円。
年間＝月々の給与から先取りで1,008,000円＋年２回の賞与から300,000円、学生時代に蓄えたものと合わせて1300万円。
これをiDeCoに回した動機は「ストレス」
忙しい彼女は、交代制勤務シフトで働くマネジャー。地方勤務になり親元離れ長距離恋愛。
ついつい寂しさと不安とイライラ、不眠と責任感にストレスは溜まる一方でした。
ストレスを溜めるからお金を貯めるにスイッチしたおかげで、気分はスッキリしたと言います。
給与の1/3を先取りで貯蓄に回したと言います。
残金で生活するので、知恵と工夫が要求されるようになったことが気分転換になり、精神的にもタフになったといいます。
ビニールケースで用途別に仕分け。「使うお金」は月一度だけ、銀行からおろして、その範囲でやり抜くようにしました。
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さらに、ふるさと納税を利用して、おこめはほぼタダ。何度でも注文できるので、米びついらずの単位で注文。
台所も整理整頓されているといいます。
自分は決してスマートに立ち回れない。でもそのおかげで、精神的に成長したといいます。
地方勤務になったとき、店舗も2軒しかなかったのが、いまは10軒を超える展開に成長。頑張りが認められて、本社企画部へ配属が決定。
遠距離恋愛は相変わらず不器用、好き避け、天邪鬼はそのままだけど、彼が我慢強く、見守っていてくれているという。
彼に一生かけて、恩返ししたいといいます。
「増えた資産を使って、iDeCoを開始、今後は投資の割合を増やしたい。NISA or つみたてNISAを始めたくて勉強中です」
勉強するために空間を広くしたかった
彼女が気にしていたのは、空間と睡眠。
交代制勤務シフトの課題である快適な睡眠は、マネジャーとして勤務する重要課題。
美しく健康であることは、仕事のマナーであり、パフォーマンスの高さは、信頼される基本。
彼女が転勤のタイミングで選んだベッドがシンプルなローベッド、リスティー。
位置が低いので、ゆとりを感じさせてくれます。
- お部屋を広く見せるローベッド
- すっきりしたルックスのヘッドレスタイプ
- 天然木を使用した北欧風シンプルデザイン
- 通気性バツグンのすのこ仕様で衛生的
- マットレス、布団どちらも使用可能
５つのおすすめポイントが購入を決めた理由だといいます。
家賃は会社が出してくれるので、狭すぎず広すごす、通勤しやすい常識的な範囲で部屋は決めたといいます。
なので、ベッドで部屋が広く感じられるのが、成功したといいます。ストレス対処スキルも以前とくらべ格段に進歩。
おかげでiDeCoは手間がかからないけどもう少し税金などの知識を深めながら。NISA or つみたてNISAを猛勉強したいといいます。
時間はお金だと体感で知っているようです。
まとめ
- 交代制勤務で睡眠障害がある方
- 貯蓄が苦手な方
- 浪費グセが治らない方
- iDecoで貯蓄、NISAで投資を考えている方
- 自分を大切にしたい方
- ライフプランを策定したい方
- 好き避け女子を脱皮したい方
逆境が人を育てます。
育ちたいという意志があるからです。
育つための環境に投資したことが、コツコツ先取りで増えた貯蓄を、iDeCoに回し、節税したお金を今後は投資の割合を増やしたい。
NISA or つみたてNISAの勉強をして、資産形成に意欲を見せる。
資産形成の意欲が「概日リズム」や「交代制勤務シフト」、地方勤務、長距離恋愛という荒波にくじけずマネジャーとしての責任感を育てています。
ストレスを溜めるからお金を貯めるに軌道修正したのは、一台のベッドとの出会いが始まりだったようです。
お金にも体内時計があったようです。