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正しい眠りでいびき解消〜快眠獲得

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快眠のゴエス〜スリープアスリートのすすめ

いびきをかいている人を見ると、よく眠っているように見えますよね、

でも実際は体内に取り込まれる酸素量が不足しているので、浅い眠りになっています。

いびきは、加齢とともに多くなり、60代の男性では60%、女性の45%がいびきをかくといわれています。
快眠が遠のくので、「たかがいびき」と思わずに対策するようにしましょう。

いびきに悩む女性はなぜ増える

いびきと言うと年配の男性のイメージが強いのではないでしょうか?

でもどんどん増えているのが「いびきに悩む女性」です。

ずっと以前はいびきに悩む女性は全体の5%程度でした。ところが女性のおじさん化はいびきにまで進み、いまでは30%の女性がいびきで悩んでいるといいます。

なぜ、そんなにも増えたのでしょう?

女性の社会進出に原因

それは男女雇用均等法による社会進出が影響しています。

男女雇用機会均等法とは、 職場における男女の差別を禁止し、募集・採用・昇給・昇進・教育訓練・定年・退職・解雇などの面で男女とも平等に扱うことを定めた法律です。
1985年制定され、翌86年より施行されました。 その後、97年に一部改正され、女性保護のために設けられていた時間外や休日労働、深夜業務などの規制が撤廃されています。85年以降生まれた女性もいまでは30代ですから、男女雇用機会均等法も死語に近いですよね。

以来、どんどん女性の社会進出は進み、総合職も当たり前。

ライフスタイルの変化で一杯飲むのも当たり前になると、ストレスやホルモンバランスの乱れも日常的になってきます。

いびきの理由

いびきとは、空気の通り道(気道)が狭くなり、鼻や喉の粘膜が振動し、音が生じること。気道が狭くなる原因こそ、いびきの原因なのです。口呼吸をすると下顎が下がり、筋肉が舌を支えきれず、喉の奥に落ち込んだ舌が気道を塞ぎ、いびきをかきます。

口呼吸が習慣化するといびきが癖になります。

いびきの原因の中で最も多いのが、肥満です。
肥満までいかなくても、アルコールの摂取、遅い時間の食事、睡眠不足など。おじさんの専売特許だった習慣を続けていると、脂肪が首回りについた二重顎になります。首回りが太くなると、気道を圧迫し、空気の通り道を狭めてしまうのです。

首回りが太い=太っていると、思いがちですが、そんなに太っていなくても、次の点に要注意です。

  • 二重あごが気になる人
  • 運動不足の人
  • 猫背の人

などは要注意。

これらに該当する人は。首回りの筋肉が弱っている可能性が高く、気道の確保がしづらいことがあります。

いびきが増えている傾向に拍車をかけているのが、小顔願望です。

タレントやモデルに小顔が多く、羨望のまなざしで見ている女性が増えています。食生活の変化もあり、あまり固いものを噛まない食生活をしていると、噛む力が弱くなり、顎が小型化します。コンビニで販売しているものに固いものは、ほとんどありませんよね。

「噛む力」が衰えると、顎周りの筋肉が弱くなるので、見た目は違っても、二重あごと同じような特徴を強めてしまいます。

アルコールには要注意

アルコールは顎まわりの筋肉を緩めます。顎まわりの弛みに合わせて舌の筋肉の弛みも助長します。

顎周りの筋肉が弛みすぎて、舌の付け根を支えきれず、落ち込んだ舌が気道を塞ぎます。
このため、酔っぱらって眠るといびきをかきやすくなります。

なんでも男女平等を訴求するのは、人の判断ですが、なれの果てでいびき増加では美しいとは言えませんよね。

いびきには舌回し体操

顎の下がたるんできたら、筋肉のハリが失われている証拠。

舌まわし体操をすると、早い人なら3 日で顔が引き締まります。

舌をまわすだけのかんたんな体操ですが、いびきや2重あごのほかにも、ほうれい線や、顔のゆがみにも効果的。それによって、噛み合わせや頭痛も改普されます。唾液の分泌量も増えるので、口臭や歯周病予防にも効果が期待できます。

慣れできたら舌の回転に合わせ、眼球もまわしてみるのがおすすめ。目のまわりの筋肉の緊張がとれ、握れ目やドライアイの予防になります。

 

ベッド習慣

ベッド、マットレスのことならこちらがおすすめです。

このショップ「ベッド習慣」は、いわゆるベッド屋さんとひと味違います。
それもそのはず、スリープアスリートさんの運営するショップです。

スリープアスリートだから、整理収納、介護予防のプロでもあるわけです、
ベッドだけでなく、健康と暮らしを総合的にプロデュースしているわけです。

ベッド、マットレスを通販で買うときは、
梱包サイズや在庫・発送など気になることがいっぱいありますよね。

このショップは気になる情報が見やすくなるよう気配りされてます。
ベッドやマットレスの種類も豊富で探しやすい工夫があります。
ほとんどが送料無料なので価格も抑えることができます。

 

ベッド専門通販ショップ「ベッド習慣」の詳細はこちら

スリープアスリート認定試験講座睡眠は食欲・性欲・睡眠欲と言われるように人間の三大欲求のひとつです。しかし最も関心の低い扱いをされてきました。睡眠障害、睡眠負債が健康を害しています。運動には関心が高くなりましたが、同じように「攻めの睡眠」が必要です。
いきいきゴエス協会では、ひとりでも多くの人に、良い習慣を身につけていただくために、「スリープアスリート認定制度」を導入しました。

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