からだデザイン

お粥さんプロジェクト

ふたりの200年愛が愉しい「お粥さんプロジェクト」

1.呼吸を整えることからはじめます。 2.呼吸を整え、お粥さんで、食事を整えると、台所仕事も簡単になり、洗い物も減ります。 3.小さな愛のリストも実践しやすくなります。 4.寝る前には片づけを(片づけを簡素化するために「ミニマリスト」を励行します。 5.胃腸に残さない暮らしは、頭に保管しないを習慣化しやすくなります。
お粥さんプロジェクト

「もともとのいのち」を愉しむ食の作法「黙食」10の功徳

食べることに自分の本質が表れます。料理が質素であるなら、深く味わうのが智慧です。黙食は静かな分、集中するしかないので、より深く味わうしかありません。深く味わうほど食べる行為になりきります。固定観念を取り除けば本質に近づきます。「黙食」とは全身全霊で他のいのちをいただく「いのちとの向き合い方」最良の「在り方」であり、自分を極めるとは、自分を手放すことです。
いい寝!デザイン

ライフデザインは三心で粥有十利を超える

ライフデザインは100年ライフのライフシフト、具体的なライフプランの背景になるものです。禅僧・乙川弘文氏は学生時代、本を貪り読んだが頭でっかちで何も理解できなかったと話されています。苦しみ混乱した末、坐禅の必要性を感じたといいます。禅は知識ではなく実践がすべてです。お粥は坐禅の食事バージョンなのです。
コルチゾール

マインドフルネスでストレスホルモン「コルチゾールの分泌」を抑える

マインドフルネスは、キラーストレス低減方法として好評です。ストレスはコルチゾールの分泌を増やしますが、ストレスの多い現代社会では、コルチゾールの過剰分泌になり、認知症やガンの原因になります。マインドフルネスは根源的なストレス対策を行うことで、コルチゾールの過剰分泌を抑えて健康を整える効果があります。
からだデザイン

古代人は中央構造線断層帯上で何かを目撃していた!

今回の熊本地震は、日本の中心を貫いている「中央構造線断層帯」と呼ばれる世界最大級の断層の起点部分の揺れであることが判明してきました。 中央構造線断層帯は九州(熊本)から四国、本州(長野)を貫く巨大な断層で広範囲にわたるものです。 ...
いい寝!デザイン

そだね〜、美人は休日も同じ時刻に起床する

「平日、睡眠不足だけど、週末に寝だめするから大丈夫」 人間には睡眠負債は起こりますが、「睡眠貯金」はできないようにできています。 逆に生活のリズムが狂って、不調になるのでおすすめできません。 リズムの狂いは早いうちの正...
からだデザイン

ドリームキラー

ドリームキラーとは、その言葉の通り、夢や目標を壊したり、邪魔したりする人達のことです。 どちらかというと、陰性のストローク(ふれあい)が得意な人で、陽性のストローク(ふれあい)が苦手な人です。   もっともドリ...
からだデザイン

【こころデザイン】後悔の持ち方

ライフスキルには、10のスキルがあります。 1.自己認識スキル(自己認識・共感性) 2.意志決定スキル(意志決定・問題解決) 3.コミュニケーションスキル(効果的コミュニケーション ・対人関係) 4.目標設定スキル(創造的...
からだデザイン

ライフデザイン絶品ブックにようこそ

ZeppinBook(絶品ブック) へようこそ。 ZeppinBook(絶品ブック)は生活はアートをコンセプトに、毎日がワクワクする気持ちで過ごせることを願い、ベターライフを奏でるなものを集めた絶品コレクションサイトです。 ...
からだデザイン

絶品星占いで暮らしデザイン

地球から空を見ると、星が輝いています。 星は互いの位置関係を保っています。星座とは、星の配置から星と星を結んで「見た目の特徴」から連想して動物や人物、道具など事物の名前で呼んだものです。 星は位置関係を保っていますが、時...
からだデザイン

食や睡眠より大事な仕事はない働く人改革

「働き方改革」が、進めば必然で、1時間あたりの生産性をより強く求められます。 ストレスにタフでありながら、自分の健康は自分で守る賢さがより必要になります。 そのもっともシンプルで効果的な対策は「食」「睡眠」「休暇」にあります。 ...
いい寝!デザイン

睡眠不足だと食べ過ぎから肥満になる

スリープアスリートなら、睡眠のことを熟知しているので、睡眠をおろそかにしません。 また睡眠のために食事にも気を配っていて、適度な運動も欠かしません。 まったくこの逆に突き進んでいるのが、睡眠を雑にしている人です。 ...
いい寝!デザイン

下半身を鍛える効果は睡眠力で決まる。

40代は仕事にも責任が重くのしかかる世代。 一方で疲労しやすくなります。 その流れに負けまいと一生懸命身体づくりに励む人も多いと思いますが、 貴重な時間を運動に使っているのに成果がでない人がたくさんいらっしやいます。 ...
くらしデザイン

「歳をとったら早く目覚める」は本当は間違い。

メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。 夕方からメラトニンの分泌が増えて徐々に休息モードに入ります。 ところが夜中に強い照明の中にいると体内時計の働きが乱れてメラトニンの分泌が抑えられます。 これが睡眠&覚...
くらしデザイン

性生活が充実するベッドの秘訣

愛する人を寝取られない安心と優しさの性生活 タレントから国会議員まで、女性の浮気報道が相次ぎ心配になる男性も少なくないはず。 最近の女性は肉食派が多いですね。というと誤解があるかも知れません。 女性が求めるのは安心とやさし...
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