からだデザイン

いい寝!デザイン

夏野菜で身体を冷やさず体温を下げておしゃれベッドで熟睡する方法

これから夏を迎え寝苦しいときを迎えます。 睡眠・食事・運動(活動)の三拍子には因果関係があります。 3つがバランス良く実施されることで、シーズンが変わっても健康は保てます。 暑い夏は、体温を下げたくなりますが、そうしていると涼...
コルチゾール

あなたを破壊する睡眠負債とストレス、コルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニン、トリプトファン

長年かかって負債になるんだから「睡眠負債」は関係ないと思っていませんか? その間、ずっとパフォーマンスが低いままです。 働き方革命が起こっている最中、自由でしなやかな働き方。 暮らし方から遠く離れて不確実な人生設計では楽し...
くらしデザイン

美人をつくる快眠、おしゃれな激安収納ベッド。

運動は3時間前までがリズムを守ります 寝るというのは生産的な行為です。単なる休息ではありません。 運動も、食事も、光を浴びるのも。寝る3時間前までが原則です。 適度な運動は健康には欠かせないのは言うまでもありません。 ...
ベッド

乳癌の原因!睡眠負債は危険すぎるライフスタイル

睡眠負債は気づかない 睡眠負債は英語でSleep debt。debtは債務だからそのままということになります。 睡眠不足と睡眠負債はどう違うのかご存知ですか? 睡眠不足と睡眠負債は、似たものだと思っていませんか? どんな眠り...
スリープアスリート

スリープアスリートに愛される整理収納付きベッド

スリープアスリート 体力に自信のある人でも、プロのトップアスリートでも、脳や身体が感じている疲れを取り除けるのは睡眠だけです。 頑張れるビジネスマンも、トップモデルも、しっかりした睡眠がなければ、頑張れないのです。 気合いと根...
スリープアスリート

身体が冷えて眠りが浅い人におすすめの運動とベッド対策

冬は寒い。寒くて冬は眠れない。 朝方、ベッドから出たくないけど、そのベッドの中にいても寒いと感じることはありませんか? 掛け布団やベッドが湿っている可能性もあります。 しかし根本的な問題が潜んでいる可能性もあるので「冷え対策」...
いい寝!デザイン

人生100年時代の「睡眠負債」を乗り越える月経対策

睡眠は食事、光が影響していますが、女性にはもうひとつあります。 月経(Menstruation)という心と身体に影響するどうにも切り離せない問題があります。 月経は眠りと深く関わっています。 月経は女性ホルモンと関係していて、...
いい寝!デザイン

セロトニンを増やす丹田呼吸法で快眠

睡眠不足さらに睡眠負債は注意力が散漫になり、集中力が発揮できなくなります。 特に慢性的といえる睡眠負債は自覚症状がないので対策も遅れがち。大切な健康を害する危険をはらんでいます。 自律神経のバランスが乱れると、内臓機能が低下します。...
いい寝!デザイン

ぐっすり快眠で「何かをすれば、どうにかなる」をやめる

レム睡眠とノンレム睡眠、理解できた? 最近疲れ気味で頭に入らないんだよ だから睡眠が大事だと言ってるでしょう そうよ、私が美肌になったのは睡眠のおかげよ、ぐっすり寝なさいよ 遅くまで起きている生活パターンを直すことから始めよう ...
いい寝!デザイン

知っているようで知らない、ベッドのサイズ、高さのこと

よく眠るというと怠け者のようの言われる時代がありました。 「気楽なもんだね」と冷たくあしらわれることも。 寝ない代表としてナポレオンの3時間説が有名ですが、一方にアインシュタンインは10時間寝ていたと言われています。 漫画家の...
いい寝!デザイン

お肌は睡眠中に生まれ変わる

だから最近、うちの奥さん、肌がツルツルしてるんだ。 そうよね〜、最近よく寝ているって、そのいうことだったのね 11時には寝てるもん 美肌は睡眠中に生まれ変わっていることをご存知ですか? 化粧品節約しても、前よりツルツ...
いい寝!デザイン

快眠に欠かせない食

快眠に食事は大切ね そうだよ、空腹では眠れないからね そうじゃないわよ、睡眠3時間前には終えておかないとね そうよ、それに快眠にはトリプトファンが必要なのよ トリプトファンからはじまる 健康や美容のために、食事...
いい寝!デザイン

ワクワク、ドキドキで昼寝の前にコーヒーで快眠

快眠できないお悩みはありませんか? 快眠に欠かせないことはたくさんありますが、よく見落とされるのが日中の過ごし方。 ベッドに入る前から意識的にやっておくと良いことがたくさんあります。 日中のワクワク、ドキドキが快眠に裏返ります...
いい寝!デザイン

モノ・コトと自分との関係性を知って快眠マップで人生を変える

良好な人間関係というのは、お互いに相手のことを気遣う状態のことをいいます. ご存知「忖度」ですね。 忖度できない人を「空気が読めない人」と言ってましたね。 いつの間にか「忖度」は悪いことのようになりましたが、そんなことはありません。...
いい寝!デザイン

ぐっすり眠るために、夕食には肉か魚をしっかり食べる

健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。 食は眠りにとっても重要なカギを握っていることをご存知でしょうか? 今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Tryptophan)...
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