いい寝!

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脳に高度な仕事をさせるには睡眠は欠かせない

睡眠は人生の土台です。眠りをコントロールできれば、体が健康になるだけでなく、パフォーマンスの高い仕事、勉強ができるよようになります。 前向きなやる気、意欲的な感情になるなど メリットも様々です。 起きている限り大脳は休息できない...
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子どもが危ない!不眠症のあれこれ

ほとんど無意識のストレス、心配事や悩みがあって眠れなくなった経験は誰にでも起こり得ます。 一時的な環境の変化や心理的ストレスで数日、数週間、眠れない症状を一過性不眠といいます。 このような原因がはっきりしているような不眠は原因に...
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そだね〜、美人は休日も同じ時刻に起床する

「平日、睡眠不足だけど、週末に寝だめするから大丈夫」 人間には睡眠負債は起こりますが、「睡眠貯金」はできないようにできています。 逆に生活のリズムが狂って、不調になるのでおすすめできません。 リズムの狂いは早いうちの正常化しないと...
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97%の人が感じている眠りの不満を改善する3つの提案

年々、増えているのが、「睡眠」の不満です。 マッサージ器のパイオニア、株式会社フジ医療器は、20代~80代の男女4,723名を対象に「第4回 睡眠に関する調査」を実施、その結果、過去最高の97.1%に人が睡眠への不満を抱えていたそ...
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簡単すぎる自律神経の整え方で深い眠りを手に入れる

ストレスで最近眠れないんだ なにがストレスなの? それがわからないのよね そうよね、わからないから厄介なのよね 睡眠障害は前触れもなく、突然起こるので、どうなったのか、わけがわからないうちに深刻化してしまいます。 ...
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いまは、四当五落は死語、七当六落です。

日本人は長時間働くことが問題視されています。でもひとつ踏み込むと「みせかけのやる気」がはびこっているのが気になります。 本当に時間を惜しんで戦っている人もいますが、それ以上に長時間いることでやる気に見せ、昼時間にカフェで休養し...
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快眠に欠かせない食

快眠に食事は大切ね そうだよ、空腹では眠れないからね そうじゃないわよ、睡眠3時間前には終えておかないとね そうよ、それに快眠にはトリプトファンが必要なのよ トリプトファンからはじまる 健康や美容のために、食事...
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高齢者の不眠解消方法

うちのお母さん、眠れないと毎日困っているよ ヒマなんだわ、もっとアクティブに行動したらいいのよ 「歳だから」なんて言ってないで、もっと動くようにしたらいいのよ 高齢者の不眠解消法 高齢者の不眠症についてよくご相談が寄...
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寝返りの役割とマットレスの関係

寝相が悪いって奥さん言ってたわよ 寝相が悪いのはいいことなんだよ だからって、ベッドから落ちたら怪我するわよ 寝返りの役割 眠っていると身体の特定の部分に重みがかかり、筋肉が疲労して、血液の循環が悪くなることがあ...
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睡眠は脳機能の問題、だから睡眠で人生が変わる

眠ることが脳にとって、いかに大事なのか、解ってきたよ そうね、脳は勝手に働くし、身体中に指示も出しているわね TVなんか見てないで、しっかり眠らないとね あまりにも身近すぎて考えない「眠る」ということ 私たちは自...
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ぐっすり快眠で「何かをすれば、どうにかなる」をやめる

レム睡眠とノンレム睡眠、理解できた? 最近疲れ気味で頭に入らないんだよ だから睡眠が大事だと言ってるでしょう そうよ、私が美肌になったのは睡眠のおかげよ、ぐっすり寝なさいよ 遅くまで起きている生活パターンを直すことから始めよう ...
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スリープアスリート3級認定試験講座のご案内

スリープアスリート認定試験講座のご案内 4月28日(土)13:00〜17:00 大阪市北区梅田1-2-2-500 大阪駅前第2ビル5階 大阪市立生涯学習センター スリープアスリート3級認定試験講座 お申し込みは...
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70%以上の人が睡眠の質に不満、広がる睡眠格差。

日本人が3人に一人が睡眠の質に不満を持っていると言われます。 あるアンケートでは、なんと97%が睡眠に不満を持っているとも言われます。 しかも20%以上が、はっきりと集中力がないと感じています。 なぜ、ここまで「睡眠の質」...
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お肌は睡眠中に生まれ変わる

だから最近、うちの奥さん、肌がツルツルしてるんだ。 そうよね〜、最近よく寝ているって、そのいうことだったのね 11時には寝てるもん 美肌は睡眠中に生まれ変わっていることをご存知ですか? 化粧品節約しても、前よりツルツ...
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ベッドにオーラが舞い降りる秘密

毎日使っているベッドはいつ購入されたものか、覚えていますか? その枕はどうですか? ベッドに入っても心地良くないのを我慢していませんか? 疲れた心身を癒すに十分でないとしたら、他に使っているお金を寝具に回すことを考える時期かも知れ...
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