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: アサーティブであるために心を整える５つのシンプル習慣

2018/08/27 -こころデザイン, マインドフルネス

Photo by Amos Bar-Zeev on Unsp ...

: マインドフルネスの真髄：瞑想は心のトレーニング

2018/08/19 -いい寝！, マインドフルネス, マインド（mind）

先取的な企業がマインドフルネスを採用してから時間が過ぎました ...

: あなたを破壊する睡眠負債とストレス、コルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニン、トリプトファン

2018/07/25 -コルチゾール, ストレス, セロトニン, トリプトファン, メラトニン, 睡眠負債
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長年かかって負債になるんだから「睡眠負債」は関係ないと思って ...

: 彼女の暮らしの整えかた。

2018/06/13 -こころデザイン, ないしょシネマ
ないしょシネマ, バクダット・カフェ

一本の映画を観て心に湧く感情は人それぞれ。どんなシーンにグ ...

: ソファを捨てたら美しいくびれでスタイルが良くなった！

2018/06/10 -いい寝！, ベッド, 快眠の食, 快眠メソッド

ソファに長い時間座って、腰が痛くなったという経験のある方もい ...

: 脳を整理整頓してセロトニンを増やす

2018/06/06 -いい寝！, トリプトファン, メラトニン, 快眠メソッド, 脳内整理, 認知症

快眠は脳を整理整頓すると言われています。眠っている間に行わ ...

: 睡眠はゲームのようにワクワクする「戦略」が楽しい

2018/05/30 -いい寝！, スリープアスリート

寝心地の良いのはもちろんですが、寝つきの良いベッドをお探しで ...

: 毎日、心地よい眠りで目覚めるスリープアスリートは脳の片付けが得意

2018/05/28 -いい寝！, スリープアスリート

毎朝、すっきり目覚めていますか？スッキリ目覚められるのは脳 ...

: 後悔しない生き方の背中をやさしく押すマインドフルネス

2018/05/24 -からだデザイン, こころデザイン, ゴエス, マインドフルネス

人は自分が思うままに生きるのは簡単だと思っていません。そう ...

: 学んで損はない！Google「マインドフルネス革命」の広がり

2018/05/23 -マインドフルネス
ジョン・カバットジン医学博士

運動不足、集中できない、よく眠れないなどいろんな悩みがおあり ...

: 要注意！常識のウソで筋肉を減らさない暮らし方

2018/05/11 -いい寝！, からだデザイン, 快眠の食, 快眠メソッド, 成長ホルモン

加齢にともない筋肉が減少してきたとほとんどの方は思います。 ...

: 下半身を鍛える効果は睡眠力で決まる。

2018/05/10 -いい寝！, ヘルスケア, メラトニン, 快眠の食, 快眠メソッド
アンチェジング, ホルモン, 睡眠, 筋肉

４０代は仕事にも責任が重くのしかかる世代。一方で疲労しやす ...

: 睡眠負債にならない眠り方

2018/04/12 -いい寝！, クイーンサイズ, スリープアスリート, ノンレム睡眠, レム睡眠, 快眠の食, 快眠メソッド, 睡眠障害, 認知症

「目覚まし時計が鳴っても、眠くて眠くて、なかなかふとんから出 ...

: 「四当五落」では恋は成就できない！奇跡の脳内整理力

2018/04/12 -いい寝！, 快眠の食, 快眠メソッド, 睡眠, 睡眠障害
「四当五落」脳内整理力

脳というのは、想像以上の働きもので、休息のために眠るのではな ...

: 美肌はノンレム睡眠で作られる

2018/04/11 -いい寝！, ノンレム睡眠, 工ス卜口ゲン, 快眠の食, 快眠メソッド

少しぬるめの入浴で快眠のベッド習慣。イチオシです。シャワー ...

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