いい寝！デザイン ライフデザインは三心で粥有十利を超える
ライフデザインは100年ライフのライフシフト、具体的なライフプランの背景になるものです。禅僧・乙川弘文氏は学生時代、本を貪り読んだが頭でっかちで何も理解できなかったと話されています。苦しみ混乱した末、坐禅の必要性を感じたといいます。禅は知識ではなく実践がすべてです。お粥は坐禅の食事バージョンなのです。
こころデザイン
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こころデザイン 美しいライフデザインのための慈悲・慈愛と食事五観文
あなたがあなたであるための美しいライフデザインの核は慈悲。慈悲とは「一切衆生」すべての生命に対して楽を与え、苦を取り除くことを望む心の働き。自分と同じように、他者も苦しんでいると主体的に思うこと。その一例が『食事五観文（ごかんもん）』の実践です。毎日、実践していたら、慈悲も育まれ、幸せの邪魔になることに熱中する癖も手放しているでしょう、
くらしデザイン 「三心〜喜心・老心・大心」ライフデザインは食からはじまる。
食事を作る心に「三心」という教えがあります。「喜心・老心・大心」です。「喜心」というのは巡り合わせを喜び感謝する心。「老心」とは、一般にいう「老婆心」です。親が我が子を思う心です。水やお米を見るにつけても、我が子を養う気持ちをもって調理する心。「大心」とは、分別せず偏らない心です。ライフデザインにしたいですね、
くらしデザイン 小さな「日々是好日」をテコにしてシステム思考する
原因＝結果だが、結果のそばに原因があるとは限りません。原因（＝要素）は、曼荼羅に示されたように、結果から遠くにある場合がほとんど。「日々是好日」をルーティンワークにして、良い要因をたくさん作ればメンタルモデルも強くなります。小さな「日々是好日」をテコにして、メンタルモデルを大きく動かししょう。
こころデザイン 「大衆の威神力」という食のシステム思考を応量器でデザインする
「大衆の威神力」という食のシステム思考をデザインしましょう。食事をみんなでいただく理由には、（広義の）団体生活＝地球はみんなのものという前提があります。なので一人暮らしの方も対象です。病人、体調不良、から立場の違い、それらに関係なくみんなで分かち合います。応量器を使った食事をルーティンワークにしませんか？
こころデザイン 「空気を替えてライフデザインする」をルーティンワークにする
モノも人も自分も実体がありません。そこにあると思っていますが、原子の集積です。すべての物は、極微の組み合わせで出来ている、自然そのものです。空気を替えて自然に自分を投げ出すことをルーティンワークにしましょう。素敵なライフデザインはライフプランの基礎になります。
こころデザイン 弱い自分を認めることから逆転人生がはじまる
弱い自分を認められるのは、強くなったからできること。そこから逆転人生がはじまります。ライフデザインは、形ではありまえん。ライフデザインは自分のあり方です。ライフデザインはライフプランの基礎になります。感情的な生活を優先していると、ライフプランもライフデザインの重要さを気づきません。
くらしデザイン 不器用女性の泣ける女子力に９つの共感で幸せを。
ニューノーマルな共感する力を育てましょう。誰にでも悲しみはあります。よろこびや楽しさだけでなく、悲しみや寂しさにも共感力を鍛えましょう。私には何もできないけれど、あなたのそばで、寂しさを分かち合うことはできる、それでよかったら、あなたのそばにいさせて。ただそれだけで、お互いが少し強くなれるのです。
こころデザイン 彼の愛はなぜ冷めたのか？５つの危険信号
恋愛は依存するよろこびがあります。しかし依存と癒しにはズレがあります。恋愛のモチベーションは、「心の傷を癒したい」につきます。傷は多かれ少なかれ、誰にもあります。「癒してほしい」を求め過ぎると、口に出さなくても「俺は誰に癒されるの？」と思います。甘えることは大賛成ですが、癒してあげるのも大切です。
パートナー資産 元手０円でパートナー資産を育む不器用女子８つのステップ
不器用女子がパートナーとの間でパートーナー資産を育むことは決して簡単ではありません。能力は高いのに、不器用女子にとって愛ある関係であればあるほど言葉で伝えるのが難しくなるからです。「ずっとそばにいてくれるんだ」という安心感が自己開示につながります。パートナー資産を育む不器用女子８つのステップをご紹介します。
くらしデザイン 人生200年時代のニューノーマルな嫉妬を幸せにする５つの条件
人生100年時代のニューノーマルな男性の嫉妬とは、どんな嫉妬で、どこから生まれて、誰に嫉妬するのでしょう？好きで好きでたまらないとは、どういう気持ちなのでしょう？ニューノーマルな嫉妬があなたの調教次第で、どこまで素敵なるのか楽しみです。独占欲の強い男性心理について、考えてみましょう。
くらしデザイン 不器用女子が幸せになる５つの約束とアサーティブ術
手元にあればいいのはつかっているものだけ。それだけで出し入れ簡単でストレスフリー。叶えたいことも同じ要領で選択と集中。アサーティブ（積極的自己表現）を心がけると人生はストレスフリー。５つの約束を守って暮らせば世界観が変わり価値観も変わります。あなたが幸せになるための約束を習慣化しましょう。
コルチゾール マインドフルネスでストレスホルモン「コルチゾールの分泌」を抑える
マインドフルネスは、キラーストレス低減方法として好評です。ストレスはコルチゾールの分泌を増やしますが、ストレスの多い現代社会では、コルチゾールの過剰分泌になり、認知症やガンの原因になります。マインドフルネスは根源的なストレス対策を行うことで、コルチゾールの過剰分泌を抑えて健康を整える効果があります。
いい寝！デザイン 壊れた家族に苦しみ続ける不器用女子の認知の歪みを修復する
ポイントは、認知の仕方です。自動思考で、なにかにつけ働いたせいで、癖（くせ）になっています。自動思考すればするほど、頭の中で話しているので、こびりついてしまっていて、自動的に反応します。ここを修正するには感情的な反応をしないトレーニングあるのみです。いちばんのおすすめはライフプランの達成です。
こころデザイン 同性・異性問わず恋愛相談しても空振りになる理由と５つの分類
恋愛の背景には様々な個人的な問題があります。それを抜きに相談しても空振りに終わります。因果関係で、恋愛心理も変わります。恋愛は二人だけの問題ではないのです。どんなときも、ネガティブな考えを持たないようにしてください。ゴミや泥のようなものです。あなたの真実を隠すだけのことです。