いい寝！デザイン 今夜からできる、金運をベッドに招待する眠り方
私の体験話の中には、「不思議だな」とか「信じられないな」という内容のものがけつこうあります。
信じられない人は、信じなくてもいいですよ。
だけど、全部ほんとうのことですからね。皆さんに役立つと思って一生懸命、話していきますから...
くらしデザイン
いい寝！デザイン 
いい寝！デザイン 睡眠は脳機能の問題、だから睡眠で人生が変わる
眠ることが脳にとって、いかに大事なのか、解ってきたよ
そうね、脳は勝手に働くし、身体中に指示も出しているわね
TVなんか見てないで、しっかり眠らないとね
あまりにも身近すぎて考えない「眠る」ということ
私たちは自...
いい寝！デザイン たっぷり睡眠で「見せかけの勤勉」にさようなら
仕事や勉強が立て込んでいると忙しくてイライラすることがあります。
そんなとき「もう少し１日が長いと楽なのに。。。と思いますよね。
忙しい よな、どうにかならないものかね〜
もう２時間、一日が長いと助かるのにね
だ、よね〜
睡眠...
いい寝！デザイン ワクワク、ドキドキで昼寝の前にコーヒーで快眠
快眠できないお悩みはありませんか？
快眠に欠かせないことはたくさんありますが、よく見落とされるのが日中の過ごし方。
ベッドに入る前から意識的にやっておくと良いことがたくさんあります。
日中のワクワク、ドキドキが快眠に裏返ります...
いい寝！デザイン モノ・コトと自分との関係性を知って快眠マップで人生を変える
良好な人間関係というのは、お互いに相手のことを気遣う状態のことをいいます. ご存知「忖度」ですね。
忖度できない人を「空気が読めない人」と言ってましたね。
いつの間にか「忖度」は悪いことのようになりましたが、そんなことはありません。...
いい寝！デザイン モノ・コトのグループ分けで快眠
快眠は、記憶力・学習能力をアップし。イライラ防止、美肌、老化防止に絶大な効果があることがはっきりしています。
もっともお金のかからない美容術・健康法です。
快眠の環境を整えることはインテリアやおしゃれより重要な画題です。
その...
いい寝！デザイン ぐっすり眠るために、夕食には肉か魚をしっかり食べる
健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。
食は眠りにとっても重要なカギを握っていることをご存知でしょうか?
今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Tryptophan)...
いい寝！デザイン 不眠不休で仕事や勉強をするとき、どうすれば良いのか
朝６時に起床した場合、23時になると脳は酩酊状態になります。
ほろ酔い状態です。
そこまで作業効率が悪い状態で頑張っても、どうなんでしょう？
不眠不休は効率が悪い
不眠不休で働けば働くほど、パフォマンスは下がります。
...
いい寝！デザイン 睡眠負債にならない眠り方
「目覚まし時計が鳴っても、眠くて眠くて、なかなかふとんから出られない」
「目覚まし時計が鳴る前に、自然にすっと目が覚めて起きた」
あなたはどちら派ですか？
すっきりした目覚めができるのは、どっちだと思いますか？
今回はガンや...
マインドフルネス 学んで損はない！Google「マインドフルネス革命」の広がり
運動不足、集中できない、よく眠れないなどいろんな悩みがおありだと思います。
先取的な企業の代表であるグーグルやインテルなど、欧米の有名企業が能力向上のトレーニングに取り入れている「マインドフルネス」
お聞きになったことありますよ...
からだデザイン 後悔しない生き方の背中をやさしく押すマインドフルネス
人は自分が思うままに生きるのは簡単だと思っていません。
そうですよね、みんな思うようにならないことに苛立ち、迷い。悩み、それでもいい人生を過ごそうとしています。
それなのに、それなのに、70%の人が、自分の人生に後悔しているのは...
こころデザイン アサーティブであるために心を整える５つのシンプル習慣
Photo by Amos Bar-Zeev on Unsplash
アサーティブであるために、
心と身体が喜ぶことをしていますか？
つまり自分を大切にしていますか？
日頃から自分を大切にすることが、言いたいことを言える自...
いい寝！デザイン マインドフルネスの真髄：瞑想は心のトレーニング
先取的な企業がマインドフルネスを採用してから時間が過ぎました。
マインドフルネスにはどんな意味があるのでしょう？
多くのビジネスマンはマインドフルネスを「精神的なもので実利がない」と受け止めているのではないでしょうか？
十分な理解...
いい寝！デザイン 脳を整理整頓してセロトニンを増やす
快眠は脳を整理整頓すると言われています。
眠っている間に行われる脳内の整理・整頓・清掃とは、慣れたことばかりしている脳の中を整理して、新しい刺激に反応する脳を作ることだといいます。
睡眠と併せて新しい刺激は、新しい思考回路を作る...
い草 「い草マットレス」とマインドフルネスでキラーストレスを撃退
い草マットレスなら集中快眠
マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
つまりお釈迦様が覚りと言われていることです。
い草マットレスを使ったベッドなら集中快眠できます。
マインド・フルネ...